مشروب صباحي يقي من الخرف والسكري.. احرص على تناوله يومياً

فوائد القهوة للصحة والشيخوخة

كشفت دراسة حديثة أن تناول كوب واحد من القهوة التي تحتوي على الكافيين في الصباح يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة ويعزز من قدرة النساء على التقدم في العمر بصحة جيدة. وقد أظهرت النتائج أن تناول القهوة بشكل منتظم قد يساهم في الوقاية من عدد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ويحسن من الوظائف الدماغية والجسدية.

أهم نتائج الدراسة

• شملت الدراسة مراجعة بيانات حوالي 47 ألف امرأة تم جمعها منذ عام 1984، مع متابعة استمرت لأكثر من 30 عامًا.
• اكتشف الباحثون أن كل كوب إضافي من القهوة يوميًا، والذي لم يتجاوز في الغالب كوبين ونصف، يزيد بنسبة 5% من فرص الحفاظ على الصحة البدنية والدماغية مع التقدم في العمر.
• تبين أن الكافيين الموجود في القهوة يعزز مسارات الشيخوخة الصحية التي تدعم الوظائف العقلية والجسدية.
• تناول حوالي 80 ملليجرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل كوب قهوة صغير، يرتبط بزيادة احتمالية تحقيق معايير الشيخوخة الصحية بنسبة 1%.
• النتائج تشير إلى أن استهلاك القهوة يقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والرجفان الأذيني، بالإضافة إلى تحسين القدرة على الحركة والوظائف الذهنية.

مقارنة بين المشروبات المختلفة

• أظهرت البيانات أن القهوة التي تحتوي على الكافيين لها تأثير وقائي، في حين أن المشروبات غير المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو الصودا، قد لا تقدم نفس الفوائد وقد يكون لها تأثير معاكس.

استهلاك الكافيين عند كبار السن

في منتصف العمر (من 45 إلى 60 سنة)، كان كبار السن الأصحاء يستهلكون حوالي 315 ملليجرام من الكافيين يوميًا، وكانت القهوة تشكل أكثر من 80% من إجمالي استهلاكهم من الكافيين.

الفحوصات والمؤشرات الحيوية

تم جمع عينات دم وبول لتحليل المؤشرات الحيوية مثل الالتهاب المزمن، وارتبط استهلاك القهوة بانخفاض مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والرجفان الأذيني، كما ساعد في تقليل احتمال الإصابة بمرض السكري.