ما هي الفوائد الصحية لممارسة الرياضة صباحاً يومياً؟

تطرح النتائج الحديثة سؤالاً حول أفضل أوقات ممارسة التمارين الرياضية وكيف يمكن أن يؤثر ذلك في الصحة العامة، خصوصاً صحة القلب، مقارنة بمواعيد التمارين الأخرى خلال اليوم.

التأثيرات الصحية للتمارين الصباحية

الفوائد الصحية المرتبطة بممارسة الرياضة صباحاً

• انخفاض خطر أمراض الشريان التاجي بنحو 31% للأشخاص الذين يمارسون الرياضة صباحاً مقارنةً بمن يمارسونها في أوقات لاحقة من اليوم.
• انخفاض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 18%، وانخفاض في مستوى الكوليسترول بنسبة 21%، وانخفاض في خطر داء السكري من النوع الثاني بنسبة 30%، إضافة إلى انخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة بنسبة 35%، وذلك بغض النظر عن إجمالي مقدار النشاط البدني اليومي.
• ارتباط ممارسة التمارين بين الساعة السابعة والثامنة صباحاً بأدنى معدلات احتمالية الإصابة بأمراض الشريان التاجي.

العوامل التي قد تؤثر على فوائد التمارين الصباحية

أشار الباحثون إلى وجود عوامل بيولوجية مثل الهرمونات وجودة النوم والجينات، إلى جانب عوامل سلوكية ونفسية، قد تلعب دوراً في هذه النتائج. كما أكدوا أن هناك حاجة لإجراء أبحاث إضافية لتحديد أثر هذه العوامل وتقديم توصيات دقيقة حول ممارسة الرياضة.