صحة
ما تأثير شرب ماء الليمون يومياً على كليتيك؟
يبدأ الكثيرون يومهم بشرب كوب من ماء الليمون، وتثار أسئلة حول تأثيره على صحة الكلى والوقاية من الحصوات. فيما يلي عرض مبسط ومهني يوازن بين الفوائد والحدود المحتملة.
دور ماء الليمون في صحة الكلى وحماية من الحصوات
فوائد شرب ماء الليمون وتقليل خطر حصوات الكلى
- يحتوي ماء الليمون على حمض الستريك الذي يتحول في الجسم إلى سترات، وهذه السترات قد ترتبط بالكالسيوم وتقلل من تفاعلها مع الأكسالات وتكوّن البلورات، كما قد تساعد في إبطاء نمو البلورات الصغيرة قبل تشكّل حصوات أكبر.
- تشير دراسة أُجريت في عام 2021 وشملت 203 بالغين لديهم تاريخ من حصوات أكسالات الكالسيوم إلى أن تناول 60 مل من عصير الليمون الطازج مرتين يومياً ارتبط بانخفاض خطر تكرار الإصابة، رغم أن الالتزام بالروتين قد يتراجع مع مرور الوقت.
فوائد شرب الماء لصحة الكلى
- الكلى السليمة لا تحتاج إلى ماء الليمون كي تتخلص من السموم؛ فهي تقيم وظائفها بتصفية الدم وتنظيم السوائل والكهارل في الجسم.
- لمنع تكون الحصوات وتكرارها، تعتبر زيادة تناول السوائل، وبخاصة الماء، خطوة مهمة.
- ينصح بشرب كمية كافية لإنتاج ما لا يقل عن لترَين من البول يومياً، مع توزيع استهلاك السوائل على مدار اليوم للحفاظ على البول مخففاً وتقليل ترسب المعادن.
هل يمنع ماء الليمون جميع أنواع حصوات الكلى؟
- قد لا يسهم ماء الليمون في الوقاية من جميع الأنواع، إذ تختلف أسباب تكون الحصوات باختلاف النوع. على سبيل المثال، تتكوّن حصوات حمض اليوريك حين يصبح البول حامضاً جداً، وقد تتطلب الوقاية منها زيادة السوائل وتعديل النظام الغذائي وتقليل أطعمة غنية بالبيورينات.
- أما حصوات الستروفيت فربما ترتبط بعدوى في المسالك البولية وتحتاج إلى تقييم وعلاج طبي.
- حصوات السيستين ترتبط بحالة وراثية نادرة تُعرف ببيلة السيستين، وقد تتطلب الإكثار من السوائل وعلاجات لرفع قلوية البول تحت إشراف الطبيب.
- لذلك قد يحتاج الأشخاص المصابون بحصوات الكلى المتكررة إلى تحليل نوع الحصوة وربما تحليل بول لمدة 24 ساعة لتحديد العوامل التي تزيد الخطر، مثل انخفاض سترات البول أو قلة حجم البول أو ارتفاع مستويات الكالسيوم أو الأكسالات أو حمض اليوريك.
أضرار الإفراط في ماء الليمون
- الإفراط في تناول ماء الليمون قد يسبب مشكلات بسبب حموضته العالية، مثل تآكل مينا الأسنان عند التعرض المتكرر للأحماض.
- قد يسبب تناول كميات كبيرة من الليمون أعراضاً هضمية مثل حرقة المعدة وارتجاع المريء وألم في الجزء العلوي من البطن.
- لتقليل المخاطر: يفضل تخفيف العصير بماء كثير، استخدام شفاطة، ثم شطف الفم بالماء بعد الشرب.
ماذا عن مرضى الكلى المزمن؟
- ماء الليمون ليس محظوراً مطلقاً على جميع مرضى الكلى، لكن الأمر يختلف حسب المراحل المتقدمة من المرض.
- في المراحل الرابعة والخامسة من مرض الكلى المزمن قد يحتاج المريض إلى حصر كمية السوائل وفق توصيات طبيب الكلى.
- قد يُطلب من بعض المرضى مراقبة كمية البوتاسيوم في النظام الغذائي؛ فالكلى المتضررة قد لا تستطيع التخلص منه بكفاءة، مما يرفع مستوياته في الدم.
- رغم أن عصير الليمون لا يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، فإن الإفراط في تناوله قد يزيد الإجمالي، لذا يجب الالتزام بتعليمات الطبيب بخصوص السوائل والنظام الغذائي.
