صحة
ما الذي يسبب آلام الجسم عند الاستيقاظ؟
قد يبدأ يومك أحيانًا بشعور بالألم أو التيبّس في الظهر أو الرقبة أو المفاصل، كأن الجسم لم يحصل على الراحة الكافية أثناء النوم. وفي بعض الحالات يكون السبب بسيطًا، مثل وضعية النوم أو البقاء في الوضع نفسه لساعات، بينما قد يشير الألم المتكرر إلى مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه.
ألم صباحي وتيبّس: ما الذي وراءه؟
وضعية النوم غير المناسبة
- النوم على البطن قد يجهد الرقبة والظهر ويضعهما في وضع غير مريح.
- الوضعية الجانبية أو النوم على الظهر مع استقامة الجسم قد تقلل الضغط على المناطق الحساسة وتخفف التوتر في الظهر والرقبة.
البقاء دون حركة لساعات
- خلال النوم يبقى الجسم في وضع شبه ثابت لعدة ساعات، وهو ما قد يؤدي إلى تيبّس وألم عند النهوض، خاصة في الظهر والمفاصل.
- مع بدء الحركة تدريجيًا، قد يتحسن هذا الشعور لدى كثير من الأشخاص.
المرتبة أو الوسادة غير المريحة
- المرتبة والوسادة غير الملاءمة قد تؤثران في دعم الجسم أثناء النوم، مما قد يزيد الضغط على الظهر أو الرقبة.
- هذا قد يؤدي إلى الاستيقاظ مع ألم أو إجهاد.
التهاب المفاصل
- يمكن أن تكون آلام الصباح وتيبّس المفاصل من علامات أنواع مختلفة من التهاب المفاصل. ففي خشونة المفاصل، يكون التيبّس أكثر وضوحًا عند الاستيقاظ وبعد فترات من عدم الحركة.
- أما التهاب المفاصل الروماتويدي فقد يسبب تيبّسًا صباحيًا يستمر لفترة أطول، إلى جانب الألم والتورم.
اضطرابات النوم أو قلة جودته
- قد تؤدي اضطرابات النوم إلى زيادة الإحساس بالألم والتعب عند الاستيقاظ.
- النوم المتقطع أو غير الكافي قد يجعل الجسم أكثر حساسية للألم، وقد ترتبط بعض اضطرابات النوم، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، بزيادة أنواع الألم.
متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟
- إذا كان الألم يتكرر بشكل مستمر، أو يزداد مع الوقت، أو يصاحبه تورم في المفاصل أو ضعف أو أعراض أخرى غير معتادة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب. فالألم الصباحي المتكرر لا ينبغي اعتباره دائمًا نتيجة طبيعية للنوم.
