صحة
ليس الأمراض فقط.. ثلاثة عوامل رئيسية وراء السمنة
العوامل الرئيسية المؤثرة على السمنة وأسبابها
تُعد السمنة من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على عدد كبير من السكان حول العالم. ويود الكثيرون فهم العوامل التي تساهم في حدوثها وكيفية التحكم فيها.
العوامل المؤثرة على السمنة وفقاً للدكتور ألكسندر مياسنيكوف
- الأدوية: مثل مضادات الذهان، ومضادات الاكتئاب، وأدوية السكري التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
- الحالات الصحية: مثل قصور الغدة الدرقية، أمراض الغدة الكظرية، تكيس المبايض، والاكتئاب والتي قد تؤدي إلى السمنة.
- العمر والوراثة: الوراثة تعتبر من العوامل الأساسية، خاصة الوزن الزائد عند الولادة، والذي يلعب دورًا مهمًا في احتمالية الإصابة بالسمنة.
- تفضيلات التذوق: تتشكل في مرحلة الطفولة وتشمل الأطعمة الحلوة والمالحة، مما يسبب مقاومة الأنسولين ويؤثر على الوزن.
- الميكروبيوم المعوي: يؤثر على امتصاص الجسم للحلويات ورغبته الشديدة فيها، حيث أن “ليس المهم ما أكلته، بل ما امتصه الجسم”.
السعرات الحرارية وعمليات الأيض
يُعد حساب السعرات الحرارية من الأمور الأساسية، حيث إن الجسم ينفق 75% من طاقته في حالة الراحة على الأيض الأساسي. ويعمل النشاط البدني على حرق السعرات وتسريع عملية الأيض بعد التمارين.
نصائح مهمة للتحكم في الوزن
- تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط.
- تجنب الأطعمة الجاهزة والمصنعة.
- الاهتمام بالحالة الصحية العامة وتبني نمط حياة نشط.
وفي النهاية، فهم العوامل المؤثرة على السمنة يساعد على اتخاذ الإجراءات المناسبة للوقاية والتحكم، مع التركيز على نمط حياة صحي ومتوازن.
