صحة
لمرضى الحساسية: عادة قبل النوم تقلّل العطاس وانسداد الأنف
قد تواجه أعراض الحساسية بصورة ملحوظة في المساء، ما يؤثر على جودة النوم. فيما يلي نقاط منظمة توضح الأسباب وتقدم تدابير عملية يمكن اتباعها في المنزل.
تخفيف أعراض الحساسية أثناء الليل: نصائح عملية
أسباب احتقان الأنف عند التعرض للحساسية
- عندما يتم استنشاق مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح أو عث الغبار، يفرط الجهاز المناعي في رد فعله ويطلق الهيستامين، وهو ما يسبب احتقان الأنف والعطس وسيلان الدموع.
لماذا تزداد الأعراض سوءاً في الليل؟
- يرتفع مستوى الهيستامين بشكل طبيعي في الليل، مما يزيد الأعراض أثناء النوم.
- كما أن حبوب اللقاح تلتصق بالملابس والشعر والفراش، مما يسبب تهيجاً إضافياً.
هل يمكن أن يساعد مضغ العلكة قبل النوم في تخفيف الاحتقان؟
- التغييرات البسيطة التي قد تساعد تشمل استبدال أغطية الوسائد القطنية بأخرى حريرية للحد من تراكم مسببات الحساسية مثل عث الغبار.
- كما أن مضغ العلكة قبل النوم قد يساعد في تنظيف الممرات الأنفية وتقليل الاحتقان من خلال تعزيز إنتاج اللعاب والبلع وطرد مسببات الحساسية.
لماذا ينصح بشرب الشاي الأخضر مساءً لمرضى الحساسية؟
- الشاي الأخضر يحتوي على مضادات هيستامين طبيعية قد تساهم في تقليل الاستجابة التحسسية.
هل يساعد الاستحمام قبل النوم في تقليل أعراض الحساسية؟
- يؤدي الاستحمام قبل النوم إلى إزالة حبوب اللقاح من الجسم ومنعها من الانتقال إلى الوسادة.
- كما يفضل إبقاء النوافذ مغلقة قدر الإمكان، لأن النوافذ المفتوحة تسمح بدخول حبوب اللقاح.
