صحة
لماذا يفقد الرجال الوزن والدهون بمعدلات أسرع من النساء؟
قد يميل الرجال إلى فقدان الوزن بشكل أسرع من النساء نتيجة تفاعل معقد بين بنية الجسم، التمثيل الغذائي، والهرمونات. فيما يلي عوامل رئيسية تشرح هذا الاختلاف وكيفية تأثيرها على فقدان الوزن.
أسباب رئيسية لفقدان الوزن أسرع لدى الرجال
كتلة العضلات والتمثيل الغذائي
- تمتلك النساء عادة نسبة أعلى من الدهون مقارنة بالعضلات، بينما يميل الرجال إلى نسبة أعلى من العضلات الخالية من الدهون.
- العضلات تستهلك سعرات حرارية أكثر حتى أثناء الراحة مقارنة بالدهون، مما يرفع معدل الأيض الأساسي لدى الرجال ويؤدي إلى حرق سعرات حرارية إضافية خلال اليوم.
تخزين الدهون وتوزيعها
- يتركز التخزين الدهني لدى بعض الرجال حول منطقة البطن (الدهون الحشوية)، وهي دهون أكثر نشاطاً حيويّاً وتساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع عند اتباع نظام غذائي معين، رغم مخاطرها الصحية.
العوامل الهرمونية
- ارتفاع مستويات التستوستيرون عادةً ما يسهم في الحفاظ على كتلة العضلات وزيادة حرق السعرات الحرارية.
- يفقد العمران والنساء توازنات هرمونية مختلفة تؤثر في توزيع الدهون وشهية الطعام والاستجابة للنظام الغذائي، بما في ذلك انخفاض الإستروجين لدى النساء مع التقدم في العمر.
الاستجابة العصبية والشهية
- هناك فروقات في هرمونات تنظيم الشهية مثل اللبتين والجريلين بين الجنسين، وقد تسهّل هذه الفروق فقدان الوزن بشكل أسرع لدى الرجال في سياق النظام الغذائي نفسه.
- تشير بعض observations إلى أن النساء قد يظهرن مستويات أعلى من الأكل العاطفي والمتعة في تناول الطعام، وهو ما قد يجعل فقدان الوزن أكثر تحدياً في بعض الحالات.
فقدان الوزن مع التقدم في العمر
تغيرات كتلة العضلات مع العمر
- يفقد البالغون كتلة عضلية تدريجياً مع التقدم في السن بنحو 3 إلى 8% من كل عقد بداية من سن الثلاثين.
- بحلول منتصف العمر، يفقد كل من الرجال والنساء بعض العضلات، لكن الرجال غالباً ما يحتفظون بكمية أكبر منها مما يمنحهم ميزة أيضية طفيفة.
- العضلات أكثر نشاطاً في التمثيل الغذائي، وهذا يساهم في حرق سعرات حرارية أعلى حتى أثناء الراحة.
دور الهرمونات في فقدان الوزن
- انخفاض مستويات التستوستيرون لدى الرجال وضعف الإستجابة في الإناث قد يعيقان فقدان الوزن في بعض الحالات.
- ينخفض التستوستيرون بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، ما قد يؤثر في كتلة العضلات والقدرة على فقدان الدهون.
- انخفاض الإستروجين لدى النساء، خاصة مع فترة ما قبل انقطاع الطمث، قد يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات وتراكم الدهون في منطقة البطن وتغيرات في التمثيل الغذائي.
هل يؤثر الوزن الزائد على الرجال بشكل مختلف؟
- ميل الرجال لتخزين الدهون في منطقة البطن يزيد من مخاطر أمراض مثل النوع الثاني من السكري وأمراض القلب والكبد الدهني المرتبط باضطرابات التمثيل الغذائي.
