صحة
لماذا ترتفع مخاطر أمراض القلب بين الشباب؟ عادات يومية قد ترفع المخاطر
قد لا يخطر ببال كثيرين أن صحة القلب يمكن أن تتأثر في عمر مبكر، خصوصاً عندما لا تظهر أعراض واضحة أو يبدو الشخص في حالة صحية جيدة. لكن بعض عوامل نمط الحياة قد تبدأ بالتأثير على القلب والأوعية الدموية قبل سنوات من ظهور أي مشكلة خطيرة.
كيف يؤثر نمط الحياة على صحة القلب؟
عوامل الخطر المرتبطة بنمط الحياة
- ارتفاع ضغط الدم واضطرابات السكر والدهون في الدم لفترات طويلة
- زيادة الوزن والسمنة وقلة الحركة
- التدخين والتعرض للدخاخين الثانوي
- اضطرابات النوم والتوتر المزمن
أمراض القلب لا تبدأ عند حدوث الأزمة
- قد تتطور عوامل الخطر عبر سنوات دون أعراض واضحة
- ارتفاع ضغط الدم والسكري والدهون في الدم يمكن أن تضر الأوعية الدموية مع الوقت
- السمنة وقلة النشاط وبعض العادات غير الصحية تزيد المخاطر
ما الأمراض التي قد تظهر لدى الشباب؟
- السكري من النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- اضطرابات الدهون في الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي
- مرض الكبد الدهني المرتبط باضطراب التمثيل الغذائي
الوقاية تبدأ قبل ظهور المشكلة
- ممارسة 150–300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، مع تقليل الجلوس والخمول
- اتباع نظام غذائي متوازن يقلل من المشروبات المحلاة والمواد المعالجة والكربوهيدرات المكررة، ويزيد الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ومصادر البروتين الصحية
النوم والتوتر جزء من صحة القلب
- الجودة المستمرة للنوم تلعب دوراً في التحكم بالوزن والتمثيل الغذائي
- إدارة التوتر والالتزام بنوم منتظم يسهمان في دعم العادات الصحية القلبية
التدخين.. عامل خطر يمكن تجنبه
- الابتعاد عن منتجات التبغ يحمي القلب والأوعية الدموية من المضاعفات
- التوقف عن التدخين مبكراً يُعد من خطوات الوقاية الأساسية
لا تنتظر ظهور الأعراض
- آلام الصدر ليست شرطاً لبدء الاهتمام بصحة القلب؛ يمكن اكتشاف بعض عوامل الخطر عبر فحوصات بسيطة مثل قياس ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول
- يفضل متابعة منتظمة لقياسات الصحة لدى من لديهم عوامل خطر مثل زيادة الوزن أو التاريخ العائلي أو التدخين أو خطر الإصابة بالسكري
اقرأ أيضاً:
