ارتفاع ضغط الدم: الأعراض، القياس، والعوامل المسببة
ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم “القاتل الصامت”، هو حالة صحية شائعة تؤثر على العديد من الأفراد دون أن تظهر عليهم أعراض واضحة. وعلى الرغم من ذلك، قد تظهر بعض العلامات في الحالات المتقدمة أو الحادة، مما يتطلب الانتباه والتقييم الصحيح.
الأعراض المحتملة لارتفاع ضغط الدم
- صداع شديد
- دوار أو دوخة
- غثيان أو قيء
- ضبابية في الرؤية
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- نزيف الأنف
- خفقان القلب
- تغيرات في مستوى الوعي أو الارتباك
- نزيف في العين أو ظهور بقع دموية
- نوبات صرع
إذا ظهرت أي من هذه الأعراض، من الضروري التوجه إلى الطوارئ فورًا، حيث قد تكون علامة على أزمة ارتفاع ضغط الدم، وهي حالة طبية طارئة تهدد الحياة.
كيفية قياس ضغط الدم
يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس الضغط، سواء كان زئبقيًا أو رقميًا، ويسجل كرقمين:
- الرقم العلوي (الانقباضي): يمثل الضغط أثناء انقباض القلب.
- الرقم السفلي (الانبساطي): يمثل الضغط أثناء استرخاء القلب بين النبضات.
ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبقي، وأي قراءة أعلى من ذلك تعتبر مؤشراً لارتفاع ضغط الدم. يُنصح بقياس ضغط الدم بانتظام، خاصة للأشخاص فوق سن الأربعين أو الذين لديهم عوامل خطر.
عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم
- التقدم في العمر
- التاريخ العائلي المرضي
- السمنة أو زيادة الوزن
- قلة النشاط البدني
- التدخين أو استخدام التبغ
- الإفراط في تناول الكحول
- نظام غذائي غني بالملح (الصوديوم)
- بعض الحالات الطبية كالاضطرابات الكلوية أو اضطرابات الغدة الدرقية
- استخدام أدوية معينة مثل حبوب منع الحمل أو أدوية نزلات البرد
مراقبة هذه العوامل واتباع نمط حياة صحي يساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الوقاية والإدارة
- اتباع نظام غذائي متوازن، مثل نظام DASH الذي يركز على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا
- تقليل استهلاك الصوديوم إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا
- الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي
- مراقبة ضغط الدم باستمرار، خاصة إذا كنت ضمن فئة الخطورة
- زيارة الطبيب بشكل منتظم ومتابعة العلاج الموصوف
