صحة
كيف تؤثر المشروبات الغازية والعصائر المحلاة في صحة الكلى؟
قد تبدو علبة مشروب غازي أو كوب عصير محلى جزءاً من الروتين اليومي بسيطاً، لكن الإفراط في استهلاك هذه المشروبات قد يرتبط بمخاطر صحية تؤثر على وظائف الكلى، وفقاً لمصادر طبية ودراسات حديثة.
تأثير المشروبات المحلاة على وظائف الكلى
ما وجدت الدراسات
- تشير مصادر الصحة إلى أن تناول أكثر من حصة يومياً من المشروبات المحلاة بالسكر أو المحلاة صناعياً يرتبط بزيادة احتمال الإصابه بأمراض الكلى.
- الحصة القياسية للمشروبات الغازية تبلغ نحو 237 ملليتراً، وتجاوز العديد من العبوات هذه الكمية، ما يعني أن الشخص قد يتناول أكثر من حصة يومياً دون أن يلاحظ.
- دراسة يابانية شملت نحو 8000 من أعضاء هيئة التدريس وجدت ارتباطاً بين استهلاك المشروبات المحلاة وتراجع بعض مؤشرات وظائف الكلى، مع الإشارة إلى أن الملاحظات ليست دليلاً على علاقة سببية مباشرة.
لماذا يُنصح بتقليلها؟
- الإفراط في تناول المشروبات المحلاة يزيد من استهلاك السكر والسعرات الحرارية، ما قد يرتبط مع الزمن بزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم واضطراب مستويات السكر في الدم، وهذه العوامل قد تؤثر في صحة الكلى.
- يمكن استبدالها بالماء والمشروبات غير المحلاة كجزء من نمط غذائي أكثر صحّة.
نصائح عملية
- اختر الماء كخيار افتراضي للمشروبات اليومية
- قلل خيارات المشروبات المحلاة واستبدلها بمشروبات غير محلاة أو بدون سكر مضاف
- راقب حجم الحصة وتجنب العبوات الكبيرة التي تحتوي على سكريات إضافية
اقرأ أيضًا:
