علماء يطورون وسيلة سهلة للوقاية من أمراض القلب

فوائد المشي المنتظم على صحة القلب والأوعية الدموية

أظهرت دراسات حديثة أن للمشي المنتظم دوراً هاماً في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. إذ إن زيادة عدد الخطوات اليومية يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتحسين الصحة العامة وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض خطيرة.

دراسة جامعة سيدني وتأثير الخطوات على القلب

• شارك في الدراسة 32,192 متطوعاً متوسطي أعمارهم 64 عاماً.
• ارتدى المشاركون أجهزة قياس تسارع لمدة أسبوع كامل لتسجيل عدد الخطوات وسرعة المشي.
• تمت متابعة المشاركين لمدة تقارب ثماني سنوات.
• سجلت الدراسة 1,935 حالة من قصور القلب، احتشاء عضلة القلب، والجلطة الدماغية.

نتائج الدراسة وتأثيرات الخطوات اليومية

• كل ألف خطوة إضافية فوق 2,300 خطوة يومياً تقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض بنسبة 17%.
• مخاطر الإصابة بقصور القلب انخفضت بنسبة 22%، واحتشاء عضلة القلب بنسبة 9%، والجلطة الدماغية بنسبة 24%.

دراسة أخرى حول المشي السريع وخطر الأمراض

• شملت الدراسة 37,350 شخصاً غير مصابين بارتفاع ضغط الدم.
• أظهرت النتائج أن المشي بسرعة أكبر يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• حتى إذا لم يصل الشخص إلى عشرة آلاف خطوة يومياً، فإن الحركة بسرعة كافية تساهم في تقليل المخاطر بشكل كبير.

الخلاصة

يمكن القول إن المشي المنتظم والسريع له فوائد كبيرة على صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويظل من المهم الحفاظ على حركة جسدية دائمة لتحقيق الاستفادة القصوى.