وجبات إفطار صحية لدعم صحة القلب وخفض الكوليسترول
مع ارتفاع درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن وجبات إفطار خفيفة ومغذية تساعد على تعزيز صحة القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدلات الصحية. إليك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تكون جزءًا من وجبة الإفطار اليومية وتساهم في حماية القلب والقولون.
البيض
- مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية
- يساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية في الدم
- يدعم صحة القلب بشكل عام
دقيق الشوفان
- من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وقليلة الدسم
- يحتوي على مركب البيتا جلوكان الذي يساهم في خفض مستويات الأنسولين والجلوكوز والكوليسترول
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي
الزبادي اليوناني
- وجبة مثالية لفصل الصيف غنية بالبروتين
- يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية
- مصدر جيد للكالسيوم الضروري لصحة القلب
الجبن القريش
- مغذي ويحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل الدسم
- مثالي لمرضى الكوليسترول والقلب
