عادات يومية قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، من بينها التدخين
الصحة تبدأ بنمط حياة متوازن يساهم في تقليل المخاطر الصحية مع مرور الوقت. فيما يلي أبرز العادات التي قد تؤثر في احتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان، مع خطوات عملية للحد من هذه المخاطر.
عادات قد ترفع مخاطر الإصابة بالسرطان وكيفية تقليلها
التدخين بجميع أشكاله
لا يقتصر الخطر على السجائر التقليدية فحسب، بل يشمل الشيشة والسجائر الإلكترونية ومنتجات التبغ الأخرى، وهو ما يرتبط بزيادة خطر سرطان الرئة والفم والحنجرة والمثانة وأنواع أخرى من السرطان.
الإفراط في تناول اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة مثل السجق واللانشون والبسطرمة والهوت دوج قد ترتبط بارتفاع خطر سرطان القولون والمستقيم، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة وبشكل متكرر. يوصى بالاعتدال في استهلاكها.
قلة النشاط البدني
قلة الحركة والخمول تسهم في زيادة خطر بعض أنواع السرطان، لاسيما سرطان القولون والثدي، كما ترتبط بارتفاع احتمال السمنة التي تعد من عوامل الخطر المرتبطة بعدة أنواع من السرطان.
التعرض المفرط لأشعة الشمس
التعرض المباشر والمفرط لأشعة الشمس، خصوصاً خلال ساعات الذروة وبدون حماية، قد يزيد خطر سرطان الجلد نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
كيف يمكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان؟
- الإقلاع عن التدخين بجميع أشكاله
- الحفاظ على وزن صحي
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه
- تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة
- إجراء الفحوصات الطبية الدورية وفقاً لتوصيات الطبيب
