سر الهلوسات أثناء النوم: لماذا يرى البعض أشياء غريبة؟
تجارب إدراكية غير طبيعية قد تظهر أثناء مراحل النوم أو الدخول في النوم، وتعرف باسم الهلوسات التنويمية. هي ظاهرة شائعة يمر بها كثير من الناس وتختلف في شدتها وأشكالها.
فهم الهلوسات التنويمية وإدراك النوم
ما هي الهلوسات التنويمية؟
الهلوسات التنويمية هي إدراك خاطئ للأشياء أو الأحداث يحدث أثناء الخلود إلى النوم. تشمل الحواس جميعها: البصر، السمع، اللمس، الشم والتذوق. رغم أن الهلوسة قد تبدو حقيقية، إلا أنها في الواقع تجربة ذهنية عابرة ومؤقتة.
- هلوسات بصرية: تشكل حوالي 86% من الحالات، وتضم رؤية أنماط هندسية، ومضئيات، ووميضات ضوئية، وصور لأشخاص وحيوانات.
- هلوسات جسدية: تتراوح بين 25% و44%، ويشعر الشخص فيها كأنه يطير، أو يسقط، أو يوجد شخص آخر في الغرفة.
- هلوسات سمعية: تحدث بين 8% و34% من الحالات، وتشمل سماع أصوات أو كلمات أو محادثات غير موجودة.
قد تظهر الهلوسات التنويمية لدى أشخاص أصحاء أيضاً وليست مقتصرة على مرضى اضطرابات النوم.
الفرق بين الهلوسة والحلم
- الأحلام عادةً تتبع قصة، أما الهلوسات التنويمية فغالباً تكون قصيرة وعابرة.
- بعد الاستيقاظ من حلم، تعرف أنك كنت تحلم، بينما الهلوسات التنويمية قد تحدث أثناء استيقاظ جزئي أو الاستعداد للنوم، مما يجعل التمييز بين الواقع والخيال أصعب.
الهلوسة التنويمية مقابل الهلوسة الاستيقاظية
- التنويمية: تحدث أثناء الخلود إلى النوم.
- الاستيقاظية: تحدث عند الاستيقاظ.
ما الذي يسبب الهلوسة التنويمية؟
- اضطرابات النوم مثل النعاس القهري أو الأرق.
- اضطرابات الصحة النفسية.
- بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
بالنظر إلى غالبية الحالات، لا ترتبط الهلوسات التنويمية بحالة صحية خطيرة وتُعد غير ضارة في المجمل.
هل القلق يسبب الهلوسة؟
عادةً لا يسبب القلق الهلوسات التنويمية، لكن التعرض المتكرر لها، خاصة إذا كانت مزعجة، قد يزيد الشعور بالقلق أو الخوف من النوم.
متى يجب القلق؟
الهلوسة التنويمية تختلف عن الهلوسة المرتبطة بحالات الصحة العقلية أو العصبية مثل الفصام أو مرض الزهايمر أو مرض باركنسون، إذ غالباً ما تحدث خلال أوقات اليقظة وترافقها أعراض أخرى.
طرق تقليل الهلوسات التنويمية
- الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
- تنظيم أوقات النوم لتكون ثابتة يومياً.
- تجنب الكحول وبعض الأدوية أو المخدرات.
- استشارة طبيب مختص إذا تسببت الهلوسات في ضيق أو قلق مستمر.
