دراسة تكشف عن عامل غير متوقع يرفع خطر الإصابة بخشونة المفاصل

النوم ليس مجرد راحة للجسد، بل يؤثر في وظائفه الحيوية وصحته العامة بشكل أعمق مما يظنه الكثير من الناس. تشير نتائج بحثية حديثة إلى وجود ارتباطات محتملة بين قلة النوم واضطرابات النوم وبين مخاطر صحية إضافية تؤثر على المفاصل، خاصة عند من يعانون من قلة النوم أو يعملون بنظام النوبات الليلية.

النوم واضطرابات النوم وتأثيرها المحتمل على المفاصل

تشير نتائج دراسات حديثة إلى احتمال وجود ارتباط بين قلة النوم واضطرابات النوم وزيادة خطر الإصابة بالفُصال العظمي، خصوصاً في مفاصل الورك والركبة.

• اعتماداً على بيانات نحو 500 ألف مشارك من مشروع البنك الحيوي البريطاني UK Biobank، يشير البحث إلى أن النوم لأقل من 6 ساعات يومياً أو وجود صعوبات متكررة في النوم والاستيقاظ خلال الليل قد يرتبط بارتفاع معدل الإصابة بالفُصال العظمي في الورك والركبة بنحو 20-40% مقارنة بمن يحصلون على نحو 7 ساعات ليلاً.
• كما أظهرت النتائج وجود ارتفاع إضافي في المخاطر لدى العاملين بنظام المناوبات الليلية، إذ ارتفع احتمال الإصابة بالفُصال العظمي في الركبة لديهم بنحو 24%، وازداد خطر الخضوع لجراحة استبدال مفصل الركبة بنسبة نحو 28%.
• ولم تختف هذه العلاقة عند أخذ عوامل أخرى بعين الاعتبار مثل العمر ووزن الجسم والحالة الصحية العامة، بل استمرت حتى بين بعض الأشخاص الذين لم يعانوا من آلام مزمنة في المفاصل عند بدء الدراسة.

الآليات المحتملة وراء الربط بين النوم وصحة المفاصل

• قد تؤدي اضطرابات النوم واختلال الساعة البيولوجية إلى زيادة الالتهابات وضعف قدرة الأنسجة على التعافي، إضافة إلى رفع حساسية الجسم تجاه الألم.
• هذه النتائج تُظهر ارتباطاً وليس إثباتاً سببيّاً مباشراً، وتدعو إلى مزيد من الأبحاث لفهم الطبيعة الدقيقة للعلاقة بين النوم وصحة المفاصل.

مقترحات عملية لتحسين النوم وصحة المفاصل

• اتباع روتين نوم منتظم مع أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ وتجنب المنبهات قبل النوم.
• إدارة الوزن والحالة الصحية العامة والتعامل مع الآلام المزمنة وفق توجيهات طبية عند الحاجة.
• ممارسة نشاط بدني منتظم والتبني نظاماً غذائياً صحياً يمكن أن يساهم في تقليل الالتهابات وتحسين النوم.

أسئلة شائعة

• هل النوم القليل يسبب الفُصال العظمي بشكل مباشر؟ الإجابة: لا توجد دليل قاطع على السببية المباشرة، لكن هناك ارتباط ملحوظ يستدعي التعامل مع النوم كجزء من الرعاية الشاملة للمفاصل.
• ماذا يمكن أن تفعل لتعزيز النوم وجودة النوم؟ الإجابة: الالتزام بروتين نوم ثابت، تقليل المنبهات، تنظيم الإضاءة في المساء، ومراعاة نمط حياة صحي مع استشارة طبيب عند وجود آلام مستمرة.

الخلاصة: قلة النوم واعتماد أنماط العمل غير المنتظمة قد تكون من عوامل الخطر المرتبطة بارتفاع احتمالية اضطرابات صحية تؤثر على المفاصل، لكنها ليست سبباً مباشراً بأي حال من الأحوال. تعزيز جودة النوم واستشارة الطبيب عند وجود آلام أو أعراض مستمرة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل وجودة الحياة.