صحة
خمس فئات الأكثر عرضة للإجهاد الحراري في الطقس الحار، ومن بينها كبار السن
مع استمرار موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة، يزداد خطر التعرض للإجهاد الحراري وتبعاته الصحية. بعض الفئات تكون أكثر عرضة للإصابة وتستحق عناية خاصة للحماية والوقاية.
فئات تحتاج إلى عناية خاصة في الأجواء شديدة الحرارة
أشارت وزارة الصحة والسكان إلى وجود فئات تحتاج إلى رعاية إضافية في موجات الحر، مع ضرورة الالتزام بالبقاء في أماكن جيدة التهوية وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والحرص على شرب الماء والسوائل بانتظام للوقاية من الجفاف والإجهاد الحراري.
من هم الأكثر عرضة للإجهاد الحراري؟
- الرضع والأطفال
- كبار السن
- الحوامل
- المصابين بالأمراض المزمنة
- العاملون أو الممارسون للنشاطات في الأماكن المفتوحة
وفقا لموقع Mayo Clinic الطبي، يتكوَّن الإجهاد الحراري نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والاملاح بسبب التعرق الشديد، وهو ما يجعل تنظيم درجة حرارة الجسم أمراً صعباً خاصة في الطقس الحار أو عند بذل جهد بدني طويل الأمد.
الأعراض والمرحلة التالية
- دوخة وصداع
- التعرق المفرط وضعف التركيز
- الغثيان والتشنجات العضلية
- قد تتطور الأعراض إلى ضربة شمس، وهي حالة طارئة تستدعي التدخل الفوري
طرق الوقاية والتصرف الصحي في الحرارة العالية
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل بشكل منتظم
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة ومريحة
- تجنب التعرض للشمس في ساعات الذروة
- التوجه إلى أماكن ذات تهوية جيدة وباردة فور الشعور بالإجهاد أو الدوار
إرشادات إضافية للمساعدة في التكيف مع موجات الحر
- تقليل الأنشطة البدنية القاسية خلال فترات الحرارة الشديدة
- الإكثار من تناول السوائل حتى لو لم تشعر بالعطش
- الحفاظ على وجود ظلال ومروحة أو أجهزة تبريد في الأماكن المفتوحة أو العمل
