جلطات الصيف.. نصائح جمال شعبان لحماية قلبك

خطر فصل الصيف على الصحة وطرق الوقاية من الجلطات

يعتقد الكثيرون أن فصل الشتاء هو الموسم الوحيد لحدوث الجلطات، إلا أن الخبراء يؤكدون أن الصيف بات يشكل خطراً متزايداً لهذه الحالة الصحية. ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية تؤدي إلى زيادة التعرق والجفاف، مما يرفع من احتمالية تكون الجلطات الدموية. لذلك، من المهم اتخاذ إجراءات وقائية خلال أشهر الصيف الحارة للحفاظ على صحة القلب والجهاز الدوري.

نصائح الوقاية من مخاطر حرارة الصيف

• تعديل مواعيد العمل: من الأفضل بدء العمل مبكراً جداً، مثلا في الساعة 6 صباحاً، والانتهاء قبل فترة الظهيرة، لتقليل التعرض المباشر للشمس في أوج الحر.
• ارتداء غطاء للرأس: عند الخروج خلال النهار، يُنصح بارتداء قبعة أو استخدام شمسية لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة والإجهاد الحراري.
• شرب السوائل بكثرة: الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء البارد خاصة، مع تجنب الماء المثلج الذي يسبب التهاب الحلق ويزيد من نشاط العصب الحائر، مما قد يؤثر سلباً على كهرباء القلب.
• اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة: ينصح بتناول العصائر الطبيعية الطازجة مثل عصير القصب والبطيخ، التي تحتوي على نسب عالية من الماء والليكوبين المضاد للأكسدة. كما يجب التركيز على استهلاك الخضروات والفواكه الصيفية.
• تجنب بعض الأطعمة والمشروبات: يُفضل الابتعاد عن الأغذية الحارة والمليئة بالتوابل التي تزيد من حرارة الجسم، وتقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها تساهم في الجفاف.
• اختيار الملابس المناسبة: يُفضل ارتداء ملابس قطنية أو من الأقمشة الطبيعية وفاتحة اللون، وخصوصاً اللون الأبيض، إذ لا تحبس الحرارة وتساعد على امتصاص العرق، مما يساهم في الحفاظ على برودة الجسم وراحته.

من خلال الالتزام بهذه النصائح، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالجلطات والأمراض الصيفية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، والحفاظ على صحة القلب والجسد خلال الموسم الحار.