صحة
ثمانية أمراض قد تهدد صحتك نتيجة قلة النوم.. احذرها
مخاطر قلة النوم وتأثيرها على الصحة العامة
تعد جودة النوم من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان ووقايته من العديد من الأمراض الخطيرة. تشير الدراسات إلى أن النوم أقل من سبع ساعات يومياً قد يكون له تبعات صحية خطيرة تتطلب الانتباه والاهتمام.
الأمراض المرتبة بقلة النوم
- ارتفاع ضغط الدم
- احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية
- السمنة وداء السكري
- الخرف والاكتئاب
- اضطرابات القلق
آثار قلة النوم على الجسم والدماغ
- اختلال تنظيم هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي، مما يزيد من الالتهابات ويرفع ضغط الدم
- ضعف وظائف القلب والأوعية الدموية
- زيادة مخاطر الإصابة بالسمنة وداء السكري بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي وإنتاج الأنسولين
- تدهور الذاكرة والانتباه، وزيادة الشعور بالنعاس المستمر
- بطء استجابة الجسم وزيادة احتمالية الحوادث المرورية والصناعية
نصائح لتحسين جودة النوم
- الانتظام في النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً
- جعل غرفة النوم مظلمة وهادئة
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في الفترة المسائية
