ثماني طرق للوقاية من البرد والإنفلونزا هذا الخريف.. لا تفوتها

مع حلول فصل الخريف وتغيرات الطقس، يصبح الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا نتيجة ضعف المناعة وانتشار العدوى في الأماكن المغلقة والمزدحمة. ولتفادي الإصابة، يوصي الأطباء باتباع مجموعة من العادات اليومية الوقائية.

استراتيجيات وقاية فعّالة من نزلات البرد في الخريف

• مارس الرياضة بانتظام

  التمارين اليومية تساعد على تحسين الدورة الدموية وتنشيط جهاز المناعة، ما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. خصص 30 دقيقة على الأقل للنشاط البدني أغلب أيام الأسبوع.

• حافظ على نظافة محيطك

  قم بتعقيم الأسطح التي تلامسها باستمرار، مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة، لتقليل انتشار الفيروسات داخل المنزل أو مكان العمل.

• تجنب الاقتراب من المرضى

  قلل الاختلاط المباشر مع الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض البرد، لأن الفيروسات تنتقل بسهولة عن طريق الرذاذ أثناء السعال أو العطس.

• ارتدِ ملابس مناسبة

  اختر ملابس متعددة الطبقات لمواجهة تغيرات الحرارة السريعة، وارتد ملابس دافئة عند الخروج، ثم خففها تدريجياً عند الدخول إلى أماكن دافئة.

• حافظ على رطوبة جسمك

  اشرب كميات كافية من الماء يومياً حتى في الجو البارد، فالجفاف يضعف الدفاعات المناعية ويؤثر على صحة الأغشية المخاطية.

• احصل على قسط كافٍ من النوم

  النوم الجيد يعزز مناعة الجسم ويساعد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى

• غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس الوجه

  اغسل يديك بالماء والصابون لفترة كافية، خاصة قبل الأكل وبعد العودة من الخارج، لتقليل انتقال الجراثيم إلى الفم والأنف والعينين.

• تهوية جيدة وتجنب الأماكن المغلقة المزدحمة

  فتح النوافذ وتوفير تهوية مناسبة يقلل من وجود الفيروسات في الهواء ويدعم بيئة صحية أكثر