صحة
تمارين الصباح: كنز من الفوائد الصحية
مهمة الحفاظ على نشاط بدني منتظم تظل خياراً صحياً قوياً، إلا أن اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة قد يضيف فائدة ملحوظة لصحة القلب وغيرها من الأجهزة الحيوية. فيما يلي عرض موجز يسلط الضوء على توقيت التمارين وتأثيره الصحي.
توقيت ممارسة التمارين وأثره في صحة القلب
هل ممارسة التمارين الصباحية تحمي القلب؟
تشير متابعة شملت نحو 14 ألف شخص في الولايات المتحدة إلى أن من يحرصون على ممارسة التمارين في الصباح كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسب تصل إلى نحو 31% مقارنة بمن يفضلون التمرين في أوقات لاحقة.
ما الفوائد المحتملة لممارسة التمارين الصباحية؟
- انخفاض مخاطر أمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، إضافة إلى تقليل احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني والسمنة، بغض النظر عن إجمالي النشاط اليومي.
- الفترة ما بين السابعة والثامنة صباحاً ارتبطت بأدنى معدلات الإصابة بأمراض القلب.
- يُشير البحث إلى أن العلاقة بين توقيت التمرين وتحسن الصحة قد تتداخل معها عوامل مثل الهرمونات وجودة النوم والعوامل النفسية، مما يستدعي مزيداً من الدراسات للتأكد وتقديم توصيات دقيقة.
ملاحظات هامة
لا تعني النتائج وجود علاقة سببية مباشرة دائماً، فقد تتداخل عوامل أخرى مع التأثير الناتج عن توقيت التمرين، لذلك يُفضل مراعاة نمط النوم وجودة الراحة والظروف الصحية عند اختيار وقت التمرين.
أقرأ أيضًا:
