تحذير شديد من الجلوس لمدة 8 ساعات يوميًا.. عادة قاتلة تهدد حياتك

تشير نتائج بحث حديث إلى أن الجلوس لفترات طويلة قد يحمل عواقب صحية جسيمة، خصوصاً عندما يتكرر على مدار الأيام، وهو ما يحث على زيادة الحركة اليومية والحد من الجلوس المستمر.

تأثير الجلوس الطويل على الصحة القلبية والدماغية

ما الذي كشفت عنه الدراسات

• شملت البيانات أكثر من 105 آلاف شخص من 21 دولة، بمتوسط عمر نحو 50 عاماً، وتم تتبع حالتهم الصحية على مدى 11 عاماً لتقييم تأثير الجلوس على القلب والدماغ.
• النتائج نشرت في مجلة JAMA Cardiology.
• أظهرت أن الجلوس نحو 8 ساعات يومياً يرفع خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنحو 20% مقارنة من يجلسون فترة نصف ذلك الزمن، كما ارتفع احتمال فشل القلب بنحو 49% مقارنة بمن يجلسون أقل من ذلك.

الأثر الإيجابي للنشاط البدني

• الممارسة المنتظمة للنشاط البدني يمكن أن تقلل بشكل واضح من هذه المخاطر، حيث إن من يمارسون الرياضة أكثر من 12 ساعة أسبوعياً يلاحظ لديهم انخفاض في احتمالات الوفاة إلى نحو 17%، مقابل ارتفاع يصل إلى نحو 50% لدى من لا تتجاوز أنشطتهم ساعتين ونصف أسبوعياً.

دراسة إضافية من جامعة سان دييجو

• أشارت دراسة نشرت في دورية جاما إلى أن الأنشطة اليومية الخفيفة مثل كنس الأرضية أو غسل السيارة أو التنزه تساهم في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل ملحوظ.
• أوضح الدكتور ستيفن هوكر أن الجلوس المفرط وقلة النشاط يمثلان عاملين مستقلين يزيدان من خطر السكتة الدماغية، مع ارتفاع نسب الخطر إلى نحو 44% لدى من يقضون أكثر من 13 ساعة يومياً في الجلوس.

خلاصة ونصيحة عملية

• تقليل فترات الجلوس وزيادة الحركة اليومية، حتى من خلال أنشطة بسيطة، يمكن أن يوفر فوائد صحية تماثل الإقلاع عن التدخين في بعض الحالات.