صحة
انتبه.. اضطرابات النوم قد تؤدي إلى مخاطر صحية جمة
دراسة تربط أنماط النوم بتأثيرات صحية على مجموعة واسعة من الأمراض
أظهرت دراسة حديثة أن أنماط النوم تؤثر بشكل كبير على مخاطر الإصابة بعدد كبير من الأمراض المزمنة، مؤكدة على أهمية انتظام النوم واستقراره كعامل رئيسي للحفاظ على الصحة العامة.
نظرة عامة على الدراسة
- تم تحليل بيانات لنحو 88,461 بالغاً من البنك الحيوي البريطاني، حيث تم ربط أنماط النوم بـ172 مرضاً مختلفاً.
- اعتمدت الدراسة على متابعة المشاركين لمدة متوسطة بلغت 6.8 سنوات، باستخدام أجهزة قياس النشاط الحركي ليلاً ونهاراً.
نتائج رئيسية حول النوم والصحة
- تم تحديد أن انتظام النوم، بما في ذلك موعد النوم الثابت واستقرار الإيقاع اليومي، يلعب دوراً هاماً في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
- كانت هناك علاقة إحصائية واضحة بين اضطرابات النوم وزيادة احتمالات الإصابة بعدد من الأمراض، حيث كانت 92 مرضاً من بين تلك الحالات مرتبطة بشكل كبير بعادات النوم السيئة.
- تجاوز خطر الإصابة بـ20% في العديد من الحالات الصحية عندما تكون أنماط النوم غير صحية.
الأمراض المرتبطة بشكل خاص بنمط النوم
- النوم المتأخر بعد الساعة 00:30 زاد من احتمالية تليف الكبد بمقدار 2.57 مرة.
- عدم استقرار الإيقاع اليومي في النوم زاد من خطر الإصابة بالغرغرينا بنسبة 2.61 مرة.
فهم مفهوم النوم الطويل
- أظهرت البيانات أن النوم لأكثر من 9 ساعات لا ي 반드시 يكون ضارًا، وإنما غالباً ما تكون هناك خلط بين الوقت في السرير ووقت النوم الفعلي.
- تبين أن %21.67 من الأشخاص الذين يصنفون على أنهم «ينامون طويلاً» ينامون فعلياً أقل من 6 ساعات، مما يبرز أهمية جودة النوم وليس فقط مدة النوم.
آليات بيولوجية وتوجهات مستقبلية
- أكد الباحثون أن الالتهاب هو آلية محتملة تربط بين اضطرابات النوم والأمراض المزمنة.
- يشمل الخطط المستقبلية دراسة العلاقة السببية بين النوم والأمراض، بالإضافة إلى تقييم تأثير تحسين عادات النوم على الوقاية والتخفيف من الأعراض.
