المكملات الغذائية الشائعة قد تضر صحتك.. متى تصبح خطراً على صحتك؟
يلجأ كثيرون إلى المكملات الغذائية بهدف تحسين النوم، وزيادة الطاقة والتركيز، أو تعويض نقص بعض الفيتامينات والمعادن، باعتبارها وسيلة سهلة لدعم الصحة. لكن هناك مخاطر محتملة قد تظهر عند استخدامها بجرعات مرتفعة أو بالتزامن مع أدوية موصوفة، إذ قد تتعارض مع وظائف الجسم أو تقلل من فاعلية الأدوية.
تنبيهات مهمة حول المكملات الغذائية وتفاعلها مع الأدوية
مخاطر المغنيسيوم عند تناوله مع أدوية
المغنيسيوم من المكملات الشائعة، خاصة بين من يسعون لتحسين النوم، وهو موجود بصورة طبيعية في الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. ورغم أهميته في إنتاج الطاقة وتنظيم الجهاز العصبي وصحة العظام، فإن مكملاته قد تتداخل مع امتصاص بعض الأدوية مثل:
- أدوية هشاشة العظام
- ليفوثيروكسين المستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية
- بعض المضادات الحيوية
لذلك يجب سؤال الطبيب أو الصيدلي عن الفترة المناسبة بين تناول المغنيسيوم وهذه الأدوية لتجنب تقليل امتصاصها أو التأثير في فعاليتها.
هل يمكن أن يزيد الكركم خطر النزيف؟
الكركم يحظى بشعبية كبيرة كمكمل غذائي، خاصة مركبات الكركمين، والتي ارتبطت بعدة فوائد محتملة. لكن تناول الكركمين بجرعات عالية قد يزيد خطر النزيف لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية تؤثر في التخثر الدموي. كما ارتبطت بعض مكملات الكركم المركزة باحتمالية تكون حصوات الكلى، إضافة إلى إمكانية تفاعلها مع أدوية أخرى. وتختلف هذه المخاطر عن تناول الكركم بكميات معتدلة ضمن الطعام.
لماذا لا ينصح بتناول الحديد لمجرد الشعور بالتعب؟
قد يعتقد البعض أن التعب المستمر يعني نقص الحديد، فيلجأ إلى مكملاته دون فحص نقص الحديد. إلا أن تناول الحديد دون وجود نقص حقيقي قد يسبب إمساكاً، غثياناً وآلاماً في البطن، كما أنه لن يعالج السبب الأساسي للإرهاق إذا كان يعود لمشكلة صحية أخرى. لذلك يجب تحديد سبب التعب والتأكد من وجود نقص في الحديد قبل اللجوء إلى المكملات.
خطورة عشبة سانت جون عند تناول الأدوية
عشبة سانت جون من أشهر المكملات العشبية للمساعدة في حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة، لكنها من أكثر المكملات التي تتداخل مع الأدوية. يمكن أن تؤثر في فعالية أدوية مثل بعض مضادات الاكتئاب، موانع الحمل الهرمونية، مميعات الدم، وبعض أدوية علاج السرطان. كما أن الجمع بينها وبين بعض مضادات الاكتئاب قد يرفع مستويات السيروتونين بشكل خطير، مسبباً متلازمة السيروتونين التي قد تتظاهر بالارتباك والتهيج وتسارع نبضات القلب والتعرق والرعشة.
هل بدائل الملح يمكن أن تؤثر في القلب؟
بدائل الملح التي تحتوي على البوتاسيوم قد تكون خياراً لتقليل استهلاك الصوديوم، لكنها ليست مناسبة للجميع. بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب قد ترفع مستويات البوتاسيوم في الدم، كما يزداد الخطر مع ضعف وظائف الكلى. الجمع بين هذه الأدوية والإكثار من مكملات البوتاسيوم أو بدائل الملح قد يؤدي إلى ارتفاع حاد في بوتاسيوم الدم، ما يؤثر في انتظام ضربات القلب ووظائفه. لذلك يُنصح بقراءة المكونات والتشاور مع الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمل، وخاصة إذا كان الاستخدام اليومي مستمرًا مع أدوية أخرى.
