الطقس الحار يصل لذروته غدًا.. إرشادات للحفاظ على سلامتك في الجو الحار

موجة الحرارة الشديدة وإرشادات الوقاية

تشهد البلاد خلال الأيام الحالية ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، مع استمرار موجة حارة قوية تؤثر على مناطق واسعة، مما يتطلب أخذ إجراءات احترازية للحفاظ على الصحة وسلامتك.

حالة الطقس المتوقعة

• قيمة درجات الحرارة اليوم على القاهرة الكبرى تصل إلى 41 درجة مئوية في الظل.
• في جنوب الصعيد قد تصل إلى 45 درجة مئوية.
• هذه الأجواء الحارة ستستمر حتى يوم الثلاثاء 29 يوليو.

نصائح مهمة لحماية نفسك من الطقس الحار

• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: خاصة خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا، وارتدِ قبعة واقية وابقَ في الظل قدر المستطاع.
• شرب كمية كافية من السوائل الباردة: للمساعدة على مقاومة الجفاف، وتجنب المشروبات السكرية والكحولية التي تفقد الجسم سوائله بشكل أسرع.
• ارتدِ ملابس قطنية وفضفاضة: تساعد على تدفق الهواء وتمنع الشعور بالحرارة المفرطة.
• الحد من استخدام الموقد والفرن: للحفاظ على برودة المنزل وتقليل ارتفاع درجة الحرارة داخله.
• تقليل النشاط البدني أثناء الحرارة: إذا اضطررت للتمرين، فابدأ ببطء وزد الوتيرة تدريجيًا، وتوقف فور الشعور بالتعب أو الإعياء، وادخل مكانًا باردًا للاسترخاء.
• ارتدِ واقي من الشمس: لحماية البشرة من حروق الشمس، باستخدام قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية، وتطبيق واقٍ من الشمس بعامل حماية 15 أو أعلى قبل الخروج بنصف ساعة.
• متابعة حالة الطقس: من خلال نشرات الطقس اليومية والتنبيهات لضمان اتخاذ التدابير اللازمة في الوقت المناسب.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل المخاطر الناتجة عن موجة الحرارة الشديدة والحفاظ على صحتك وأمانك خلال الظروف الجوية الحارة.