استشاري تغذية: المكملات الغذائية لا تحل محل الغذاء الصحي

أبرز الدكتور مجدي حامد، استشاري التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن قوة المناعة لا ترتبط بمنتج معين من الأطعمة أو المكملات، بل تتشكل من مجموعة عادات يومية متوازنة تؤثر مباشرة في قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

دور التغذية والنوم في دعم المناعة

عناصر أساسية تدعم المناعة

• يحتاج الجهاز المناعي إلى كميات كافية من البروتينات والفيتامينات والمعادن ليؤدي وظائفه بشكل طبيعي، وأن نقص هذه العناصر قد يضعف الاستجابة المناعية ويزيد احتمالات الإصابة بمشكلات صحية مختلفة.

أهمية النوم

• النوم المنتظم والجيد يساعد الجسم على تنظيم عملياته الحيوية وتجديد نشاطه، بينما يؤدي الحرمان المستمر من النوم إلى اضطراب وظائف الجهاز المناعي وزيادة قابلية الجسم للإصابة بالعدوى.

الربط بين الغذاء والنوم

• هناك علاقة وثيقة بين الغذاء والنوم والصحة العامة، فسوء التغذية قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، كما أن اضطرابات النوم قد تنعكس على الشهية والعادات الغذائية، مما يجعل الاهتمام بالجوانبين معًا ضروريًا للحفاظ على التوازن الصحي للجسم.

تنويع المصادر الغذائية والحد من المأكولات المصنعة

• من المهم تنويع مصادر الغذاء والاعتماد على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية ضمن النظام الغذائي اليومي، مع شرب كميات كافية من المياه وتقليل استهلاك الأطعمة عالية التصنيع والسكريات المضافة.

المكملات الغذائية

• تعزيز المناعة لا يعني الإفراط في تناول الفيتامينات أو المكملات دون حاجة طبية، فالإدخال الغذائي الطبيعي يبقى الخيار الأفضل في معظم الحالات، ويجب استخدام المكملات بناءً على تقييم طبي متخصص يحدد الاحتياجات الفعلية للجسم.

نمط حياة صحي متكامل

• الحفاظ على جهاز مناعي قوي يتطلب تبني نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي والتغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام والابتعاد عن العادات غير الصحية، فالوقاية الحقيقية تعتمد على الاستمرارية في هذه السلوكيات اليومية وليس على حلول مؤقتة أو إجراءات محدودة.

في الختام، الوقاية الحقيقية تعتمد على الاستمرارية في هذه السلوكيات اليومية، وليست على حلول مؤقتة أو اعتماد على مكملات دون حاجة طبية.