أربعة وجبات إفطار لتعزيز صحة القلب وضبط الكوليسترول

وجبات إفطار صحية تهدف إلى دعم صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول

مع ارتفاع درجات الحرارة، قد يبحث الكثيرون عن خيارات إفطار خفيفة ومغذية تلبي احتياجات الجسم وتساعد في حماية القلب من الأمراض. إليك مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها لخفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب.

البيض

• مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية.
• يساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية.
• يدعم صحة القلب بشكل عام.

دقيق الشوفان

• واحد من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف ومنخفضة الدسم.
• يحتوي على مركب البيتا جلوكان، الذي يساهم في خفض مستويات الأنسولين والجلوكوز والكوليسترول في الدم.
• يساعد في الحفاظ على وزن صحي.

الزبادي اليوناني

• وجبة إفطار صيفية مثالية، غنية بالبروتين وتساعد على الشعور بالشبع.
• تقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
• مصدر جيد للكالسيوم الضروري لصحة القلب.

الجبن القريش

• مُغذي ومُتعدد الاستخدامات، غني بالبروتين وقليل الدسم.
• مثالي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو مشاكل في القلب.