صحة
ارتفاع درجات الحرارة يصل إلى ذروته غداً.. إرشادات للحفاظ على سلامتك في الأجواء الحارة
موجة الحرارة الشديدة وتوجيهات السلامة في الطقس الحار
تستمر الأرصاد الجوية في تحذير المواطنين من استمرار موجة الحر الشديدة التي تؤثر على أغلب المناطق، مع توقعات بدرجات حرارة مرتفعة خلال الأيام القادمة، مما يستدعي اتباع إجراءات وقائية للحفاظ على الصحة والسلامة.
درجات الحرارة المتوقعة خلال الفترة المقبلة
- القاهرة الكبرى: حوالي 41 درجة مئوية في الظل
- جنوب الصعيد: قريب من 45 درجة مئوية
وتستمر هذه الأجواء حتى يوم الثلاثاء، 29 يوليو، مما يتطلب من الجميع اتخاذ التدابير اللازمة لتفادي المخاطر الصحية المرتبطة بالحرارة الشديدة.
نصائح مهمة لحماية نفسك من الطقس الحار
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: خاصة خلال ساعة الذروة (من 10 صباحًا حتى 4 عصرًا)، وارتدِ قبعة واقية وتجنب الوقوف في الأماكن المفتوحة قدر المستطاع، خاصة في الأوقات ذات الأشعة المباشرة.
- شرب السوائل بكميات كافية: حافظ على ترطيب جسمك من خلال تناول سوائل باردة، وابتعد عن المشروبات السكرية والكحولية، لأنها تؤدي إلى فقدان سوائل إضافيّة.
- ارتداء ملابس مناسبة: اختر ملابس قطنية وفضفاضة لتقليل الشعور بالحرارة.
- تقليل استخدام الأجهزة التي ترفع درجة الحرارة في المنزل: قلل من تشغيل المكيفات والموقد والفرن للحفاظ على برودة المنزل.
- تجنب التمارين المكثفة: إذا كانت ظروف الحرارة مرتفعة، ابدأ تدريجيًا وتوقف فور الشعور بالإرهاق، واسترح في مكان مظلل وبارد.
- ارتداء واقٍ من الشمس: استخدم قبعة واسعة الحواف، نظارات شمسية، وواقٍ من الشمس بعامل حماية 15 أو أعلى، خاصة عند الخروج في الهواء الطلق.
- متابعة أخبار الطقس اليومية: للاطلاع على تنبيهات الحرارة الشديدة والتعليمات الخاصة بالسلامة.
