اكتشف المفاجأة.. كيف يحميك شرب الماء من مرض خطير يؤثر على القلب

أهمية الترطيب لصحتك العامة وقلبك

هل تعتني بشرب كمية كافية من الماء يوميًا؟ إذا لم تكن، فقد حان الوقت لترسيخ هذه العادة المهمة. فبالإضافة إلى فوائدها للبشرة، فإن الترطيب الجيد يلعب دورًا حيويًا في صحة القلب أيضًا، وهو الأمر الذي قد يكون مفاجئًا للبعض.

دراسة حديثة تؤكد على أهمية الترطيب

أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة بار إيلان ونُشرت في مجلة أمراض القلب الوقائية أن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بحالتين رئيسيتين: ارتفاع ضغط الدم وقصور القلب.

الترطيب والصحة العامة

• يتركب جسم الإنسان من حوالي 60% من الماء، مما يجعل الحفاظ على الترطيب أمرًا أساسيًا لصحة الجسم.
• يوصى عادة بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا (حوالي 237 مل لكل كوب)، لتعزيز أداء الجسم ووظائفه المختلفة.
• يلعب الترطيب دورًا في تحسين وظائف الدماغ، تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والمساعدة في إدارة الوزن.

الترطيب وصحة القلب

وجد الباحثون أن للماء تأثيرًا كبيرًا على صحة القلب، استنادًا إلى بيانات أكثر من 400 ألف بالغ على مدى عقدين من الزمن، متجاوزين الاعتقادات التقليدية حول مستوى الصوديوم الآمن في الدم.

نتائج الدراسة

• مستويات الصوديوم بين 140 و142 مليمول/لتر (ضمن المعدل الطبيعي) مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 13%.
• عندما تتجاوز مستويات الصوديوم 143 مليمول/لتر، يزداد خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 29%، ويزيد احتمال الإصابة بقصور القلب بنسبة 20%.
• حوالي 60% من البالغين الأصحاء لديهم مستويات صوديوم ضمن النطاقات التي ترتبط بالمخاطر.

مستويات الصوديوم والترطيب

في فحوصات الدم المعتادة، يُعتبر مستوى الصوديوم بين 135 و146 مليمول/لتر طبيعيًا، لكن الدراسة تؤكد أن هناك ارتباطًا قويًا وطويل الأمد بين ارتفاع مستويات الصوديوم وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية، حتى بين الأشخاص الأصحاء.

الترطيب كعامل وقاية

يشير الباحثون إلى أن ترطيب الجسم بشكل جيد هو جزء أساسي من الوقاية من الأمراض المزمنة، ويمكن لفحص دم بسيط أن يكشف عن الأشخاص الذين قد يحتاجون إلى تغييرات في نمط الحياة، مثل زيادة تناول الماء، للمساعدة في خفض مستويات الصوديوم وتقليل المخاطر الصحية.

ختام

تُظهر الدراسة أن الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل جيد يُعد خطوة مهمة للوقاية من أمراض طويلة المدى مثل ارتفاع ضغط الدم وقصور القلب، وهو أمر قد يتم تجاهله أحيانًا، لكنه أساسي لصحة القلب العامة.