مشروبات تعزز جهازك المناعي.. احرص على تناولها

طرق طبيعية لتعزيز الجهاز المناعي

يُعد الجهاز المناعي خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والفيروسات، ومن المهم تقويته بطرق طبيعية للحفاظ على الصحة والوقاية من الالتهابات. إليك بعض المشروبات الصحية التي يمكن أن تساهم في دعم جهازك المناعي.

1. الشاي الأخضر

• يُعتبر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، خاصة الكاتيكين (EGCG).
• يساعد في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، ويحفيز إنتاج المركبات المقاومة للجراثيم في خلايا T من خلال حمض أميني يُسمى L-theanine.

2. عصير البرتقال والجزر

• يتميز بتركيز عالٍ من فيتامين C الضروري لتعزيز المناعة.
• يُحضّر بمزج البرتقال والجزر ليحصل على مشروب غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.

3. ماء الليمون

• مصدر جيد لفيتامين C الذي يدعم وظائف الجهاز المناعي.
• يُعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، مما يُعزز الهضم ويُساعد في تنشيط جهاز المناعة.

4. شاي الزنجبيل والكركم

• مزيج قوي من الزنجبيل والكركم، لخصائصهما المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة.
• يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات في الجسم.