أطعمة تحميك من أمراض القلب والسكري.. احرص على تناولها

الأطعمة النباتية ودورها في الوقاية من أمراض القلب والسكري

يلعب التغذية دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من الأمراض المزمنة، خاصة مع زيادة الوعي حول أهمية تناول الأطعمة الطبيعية والنباتية. تثبت الدراسات أن تناول مجموعة من الأطعمة الغنية بالمركبات الطبيعية يمكن أن يساهم بشكل فعال في تحسين صحة الجسم وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

الأطعمة النباتية ومكوناتها المفيدة

• المكسرات والفواكه والخضروات: تحتوي على مركبات طبيعية تعرف بـ”الفايتوستيرول”.
• الحبوب الكاملة مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل.
• البروكلي، الموز، والذرة، واللوز.

فوائد مركبات الفايتوستيرول

• الوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
• خفض الالتهابات وتحسين تنظيم مستوى الإنسولين.
• تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء.

تأثير الأطعمة النباتية على الصحة العامة

زيادة استهلاك الفايتوستيرول تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 9%، والسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 8%. كما أن تناول الأطعمة الغنية بهذه المركبات يدعم مقاومة الإنسولين ويقلل الالتهابات ويعزز صحة الأمعاء.

ينصح بإضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي للاستفادة من فوائدها الوقائية، مع مراعاة تنويع المصادر الغذائية لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية الشاملة.