ارتفاع ضغط الدم: ما يجب أن تعرفه
يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم “القاتل الصامت” لأنه غالبًا لا يسبب أعراض واضحة في مراحله المبكرة، مما يجعله من الحالات التي تتطلب مراقبة مستمرة وفحوصات دورية للكشف المبكر عنه. ومع ذلك، قد تظهر بعض العلامات في الحالات المتقدمة أو الحادة التي تتطلب تدخلاً طارئًا.
الأعراض المحتملة لارتفاع ضغط الدم
في معظم الحالات، لا يرافق ارتفاع ضغط الدم ظهور أي أعراض، لذا فإن الكشف المبكر يعتمد بشكل كبير على الفحوصات المنتظمة. ولكن، عند حدوث أزمات ارتفاع ضغط الدم، قد تظهر العلامات التالية:
- صداع شديد
- دوار أو دوخة
- غثيان أو قيء
- ضبابية في الرؤية
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- نزيف الأنف
- خفقان القلب
- تغيرات في مستوى الوعي أو الارتباك
- نزيف في العين أو ظهور بقع دموية
- نوبات صرع
وفي حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التوجه إلى المستشفى على الفور، إذ قد تكون علامة على أزمة ارتفاع ضغط الدم، والتي تعتبر حالة طبية طارئة تهدد الحياة.
كيفية قياس ضغط الدم
يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز خاص، سواء كان زئبقيًا أو رقميًا، حيث يُسجل الرقم في شكل زوج من الأرقام:
- الرقم العلوي (الانقباضي): يمثل الضغط أثناء انقباض القلب لضخ الدم.
- الرقم السفلي (الانبساطي): يمثل الضغط أثناء استرخاء القلب بين النبضات.
الضغط الطبيعي هو أقل من 120/80 ملم زئبقي. قياسات أعلى من ذلك تعتبر مؤشراً على ارتفاع ضغط الدم، ويُوصى بإجراء الفحوصات بانتظام، خاصة للأشخاص فوق سن الأربعين أو الذين لديهم عوامل خطر.
عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم
- التقدم في العمر
- التاريخ العائلي المرضي
- السمنة أو زيادة الوزن
- قلة النشاط البدني
- التدخين أو التبغ بطلعاته
- الإفراط في استهلاك الكحول
- نظام غذائي غني بالملح (الصوديوم)
- أمراض الكلى أو اضطرابات الغدة الدرقية
- استخدام بعض الأدوية مثل حبوب الحمل أو أدوية البرد
الوقاية والإدارة
للتحكم في ضغط الدم وتقليل خطر المضاعفات، يُنصح باتباع الإجراءات التالية:
- اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن، مثل نظام DASH، الذي يركز على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، كالتمشية أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- تقليل تناول الصوديوم إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا.
- الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة للأشخاص المعرضين للخطر.
- استشارة الطبيب بانتظام واتباع نصائح الأدوية الموصوفة عند الحاجة.
