صحة
نلبس صيفياً أم شتويًا؟ طبيب يوضح الطريقة الأمثل للتعامل مع تقلبات الطقس
مع تقلبات الطقس وتفاوت درجات الحرارة خلال اليوم، قد يواجه الكثيرون حيرة في اختيار الملابس المناسبة بين الصيفية الخفيفة والشتوية الثقيلة. لذا يكون الاعتماد على طبقات ملابس متعددة هو الخيار الأكثر مرونة للتكيف مع التغيرات المناخية خلال النهار.
التعامل مع تقلبات الطقس عبر الطبقات
الطبقات المتعددة.. الحل الأنسب لتقلبات الطقس
- تتيح طبقات الملابس منفذا للتهوية وتتيح للجسم التكيف مع تغير الحرارة أثناء اليوم.
- يزيد وجود الهواء المحبوس بين الطبقات من الاحتفاظ بالدفء ويمكن تعديله بإضافة أو إزالة طبقة حسب الحاجة.
- يمكن لك قصدياً اختيار طبقة داخليّة خفيفة مع إضافة قطع خارجية حسب تغير الطقس وتدفق الهواء.
ماذا يحدث للجسم عند انخفاض درجات الحرارة؟
- تضيق الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد للحد من فقدان الحرارة.
- يصبح الارتجاف عادةً أحد آليات توليد المزيد من الحرارة.
- القطع الخفيفة تساعد في حبس طبقة من الهواء الدافئ حول الجسم، مما يقلل فقدان الحرارة.
- ينبغي الاحتفاظ بقطعة ملابس إضافية يمكن ارتداؤها عند الخروج في الصباح أو المساء.
لماذا يجب تخفيف الملابس وقت الظهيرة؟
- وارتفاع الحرارة يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الجلد وإفراز العرق لتبريد الجسم.
- ارتداء طبقة ثقيلة خلال هذه الفترة قد يمنع تبخر العرق ويزيد الإحساس بالحرارة والإجهاد الحراري.
- ينصح بارتداء ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء وخلع القطعة الخارجية عند الحاجة، مع اختيار أقمشة تمتص الرطوبة.
العرق والهواء البارد.. خطر يجب الانتباه إليه
- التعرق أثناء فترات التحول بين الفصول قد يؤدي إلى برودة عند تعرض الجلد لهواء بارد ورطب.
- تجنب ارتداء الملابس الثقيلة بشكل مفرط خلال النهار وتغيير الملابس المبللة بالعرق سريعاً وتجفيف الجسم قبل التعرض للرياح الباردة.
- يُفضل اختيار قطع مزودة بسحابات أو أزرار لإتاحة التهوية أو الإغلاق عند الحاجة.
القطن والقطع الخفيفة.. كيف تختار ملابسك؟
- اعتمد ملابس مريحة تسمح بمرور الهواء، مع مراعاة النشاط البدني وكثرة التعرق.
- احرص على وجود قطعة خفيفة يمكن ارتداؤها صباحاً ومساءً عند انخفاض الحرارة.
- تجنب الملابس الشتوية الثقيلة خلال النهار لتقليل التعرق والإجهاد.
- اختر قطعاً سهلة التعديل، مثل ما تحتويه من سحابات أو أزرار للتحكم في التهوية والتدفئة.
- تبديل القطع المبللة بالعرق لتقليل الشعور بالبرودة عند التعرض للهواء البارد.
هل ترتدي الملابس الصيفية أم الشتوية؟
بناءً على الإرشادات السابقة، يمكن الاعتماد على طبقات خفيفة قابلة للضبط خلال اليوم بدلاً من اختيار خيار واحد ثابت. اختيار الملابس المناسبة، إلى جانب متابعة حالة الطقس وتجنب التعرق الزائد والتعرض المفاجئ للبرودة، يساعد في الحفاظ على الراحة والتوازن الحراري طوال فترات التقلب في درجات الحرارة.
