صحة
طبيب يحذر: خمْس عادات يومية قد ترفع احتمال الإصابة بالجلطات
يُعرض في هذا المحتوى إطار موجز للعوامل اليومية التي قد ترتبط بارتفاع احتمال الإصابة بالجلطات الدموية، مع توجيهات عملية لتقليل هذه المخاطر وتحسين الصحة القلبية والوعائية.
عوامل الخطر المرتبطة بالجلطات وكيفية التعامل معها
قلة الحركة والنمط الحياتي
- البقاء دون حركة لفترات طويلة قد يزيد خطر الجلطات الوريدية.
- الجلوس المستمر خلال الرحلات الطويلة أو فترات التعافي من العمليات والإصابات يساهم في رفع المخاطر.
- نمط الحياة القليل الحركة يظل من أبرز عوامل الخطر عند كثير من الأشخاص.
عوامل أخرى إضافية
- التدخين كعامل رئيسي في زيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
- زيادة الوزن وقلة النشاط البدني.
- عمر الشخص ووجود تاريخ سابق للإصابة بالجلطات.
- بعض الأمراض السرطانية والحمل.
- استخدام أدوية تحتوي على هرمونات.
الجفاف وقلة السوائل
- عدم الحصول على كمية كافية من السوائل قد يسهم في زيادة المخاطر.
- احتياجات السوائل تختلف من شخص لآخر وتؤثر فيها عوامل مثل الوزن ودرجة الحرارة ونشاط البدن والنظام الغذائي والحالة الصحية والأدوية.
كيف يمكن تقليل عوامل الخطر؟
- زيادة الحركة والنشاط خلال اليوم وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
- الحد من تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالكربوهيدرات، وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية.
- إجراء تقييم طبي منتظم خاصة لمن لديهم عوامل خطورة معروفة.
ملاحظات ختامية
- يختلف خطر الإصابة بالجلطات من شخص لآخر وفق حالته الصحية وعوامل الخطر الموجودة لديه، لذا قد يحتاج البعض إلى تقييم طبي متخصص لضمان رعاية مناسبة.
