5 فوائد لعصير البرتقال: من بينها تعزيز طاقتك
العصائر عادةً ما تكون خيارًا مفضلًا على مائدة الإفطار، ويبرز عصير البرتقال لطعمه المنعش وقيمه الغذائية، خاصة فيتامين C والبوتاسيوم والفولات.
فوائد محتملة لعصير البرتقال المعتدل
مصدر سريع للطاقة
يحتوي عصير البرتقال على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مما يجعله خيارًا يمنح الجسم دفعة طاقه عند استهلاكه باعتدال. كما يلاحظ الخبراء أن السكريات الطبيعية في الحمضيات تساهم في توليد الطاقة مع التأكيد على الاعتدال في الاستهلاك.
دعم صحة القلب وضغط الدم
يحتوي العصير على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الصحية ويساهم في عمل القلب بشكل طبيعي.
قد يقلل من خطر حصوات الكلى
يحتوي العصير على سترات البوتاسيوم التي قد ترتبط بالكالسيوم في البول وتكوّن بيئة أقل ملاءمة لتكوّن حصوات الكلى من أنواع معينة.
يمد الجسم بالفولات
يُعد العصير مصدرًا جيدًا للفولات، وهو أحد فيتامينات مجموعة B اللازمة لتكوين الحمض النووي وانقسام الخلايا، وله أهمية خاصة خلال الحمل في دعم النمو الصحي للجنين.
هل العصير أفضل من تناول الثمرة كاملة؟
رغم فوائده، يفقد العصير جزءًا من الألياف الموجودة في البرتقال الكامل ويحتوي على نسبة مركّزة من السكر. وفق مصادر صحية، يحتوي كوب العصير على نحو 21 جرامًا من السكر، لذا يُفضَّل تناوله باعتدال واختيار الأنواع التي لا تحتوي على سكر مضاف.
