صحة
ما تأثير شرب الشاي بالنعناع يوميًا على جسمك؟
الشاي بالنعناع واحد من المشروبات التي يفضلها كثيرون بفضل نكهته المنعشة ورائحته المميزة، وهو قد يقدم عدداً من الفوائد الصحية عند تناوله باعتدال. فما الذي يحدث للجسم عند شربه بانتظام؟
دور شاي النعناع في صحة الجسم
المركبات المضادة للالتهابات
- يمتلك النعناع مركبات نباتية قد تساهم في خصائص مضادة للالتهابات، ومن أبرزها حمض الروزمارينيك.
- المشروبات المحتوية على هذا الحمض قد تساعد في تخفيف بعض أعراض الالتهابات، مثل الألم وتحسين الحركة لدى المصابين بخشونة مفصل الركبة وفق بعض المصادر.
دعم الهضم وتخفيف الغثيان
- يُعتقد أن النعناع قد يساعد في تهدئة تشنجات العضلات وتقليل الشعور بالغثيان، كما أن رائحة النعناع قد تقلل الغثيان والقيء لدى بعض الأشخاص.
السلامة والاعتبارات
يُعتبر شاي النعناع آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناوله باعتدال. إلا أن بعض الناس قد يعانون من حساسية نادرة تجاه النعناع، وفي هذه الحالة يُنصح بتجنب المنتجات المحتوية عليه.
كما قد يؤدي النعناع إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأفراد بسبب احتمال ارتخاء العضلة العاصرة السفلى للمريء، مما قد يزداد فيه ارتداد محتويات المعدة ويشعر الشخص بحرقة.
المرأة الحامل وأمراض الكلى والكبد
- يُفضّل للأشخاص المصابين بأمراض الكلى أو الكبد تجنب الجرعات العالية من منتجات النعناع المركّزة إلا بعد استشارة الطبيب.
- كما يفضل للحوامل تجنب الجرعات العالية أو المنتجات المركّزة من النعناع لعدم توافر معلومات كافية حول سلامتها خلال هذه الفترة.
طرق بسيطة للاستمتاع بالشاي بالنعناع
- إضافة عصرة من الليمون الطازج.
- للتحلية، يمكن وضع كمية بسيطة من العسل.
- إضافة الزنجبيل لمنح الشاي نكهة مختلفة.
- تناوله دون إضافة السكر للاستفادة من كونه مشروبًا خاليًا من الكافيين.
- من المهم الانتباه إلى كمية السكر أو العسل المضافة للحفاظ على نظام غذائي متوازن عند الشرب يوميًا.
