جمال شعبان يحذر من عادة خطيرة عند تناول الطعام تضر قلبك
إذ يُنظر إلى العادات الغذائية بعين الاعتبار، فإن الاعتدال في تناول الطعام هو عامل رئيسي لصحة القلب والجهاز الهضمي، خاصةً عند تجنب امتلاء المعدة بشكل مفرط.
امتلاء المعدة وتأثيره على القلب
حذر الدكتور جمال شعبان من أن الإكثار من الطعام وامتلاء المعدة قد لا يقتصر أثره على الإحساس بالخمول والتعب فحسب، بل قد يمتد ليؤثر على صحة القلب والجهاز الهضمي، حيث قد يسبب خمولاً وإرهاقاً وربما تسارعاً في نبضات القلب واضطرابات في كهرباء القلب نتيجة الضغط على العصب الحائر.
- الشعور بالخمول والإرهاق بعد تناول وجبات كبيرة.
- احتمالية حدوث تسارع في ضربات القلب واضطراب في نظم القلب.
- تأثير محتمل على العصب الحائر مما قد يسهم في اضطرابات ضربات القلب في بعض الحالات.
تناول الطعام باعتدال
أبرزت النصائح أهمية تجنب الإفراط في الأكل وتناول الوجبات عند الشعور بالجوع مع الالتزام بالاعتدال وعدم تناول كميات كبيرة مرة واحدة.
- تفضيل تناول الطعام عند الشعور بالجوع وتجنب الإفراط.
- تحسين عملية الهضم وتقليل فرص الانتفاخ والتعرّض للدوخة أو الخمول.
الطريقة الصحيحة لتناول الطعام
تُشير الممارسة الصحيحة إلى تقسيم المعدة إلى ثلاثة أجزاء: جزء للطعام، جزء للتنفس، وجزء للماء، في إشارة إلى ضرورة عدم ملء المعدة بالكامل بالطعام والشراب. يمكن الاستمرار بتناول مختلف الأطعمة المفضلة مع الالتزام بالاعتدال للحفاظ على صحة الجسم والقلب.
نقاط أساسية للالتزام بالاعتدال
- التقسيم الذهني للمعدة إلى مناطق مخصصة للطعام والتنفّس والماء وتجنب الامتلاء المفرط.
- تقبل تفضيلات الطعام مع الحفاظ على الحد المناسب من الكميات اليومية.
