كيف يسهم ارتفاع الكوليسترول الضار في زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟
ارتفاع الكوليسترول من عوامل الخطر التي قد تؤثر في صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يؤدي إلى مشاكل دماغية إذا تراكمت اللويحات وتسببت في تعطيل تدفق الدم. فيما يلي عرض موجز يوضح الروابط بين الكوليسترول والسكتة الدماغية وخيارات الوقاية.
الكوليسترول وصحة الدماغ: فهم العلاقة وخيارات الوقاية
كيف يسبب ارتفاع الكوليسترول السكتة الدماغية؟
السكتة الدماغية قد تحدث عندما يتعطل تدفق الدم إلى جزء من الدماغ أو عند حدوث نزيف داخله. وفي الغالب تَنْقسم إلى نوعين رئيسيين، أبرزهما السكتة الدماغية الإقفارية التي تنشأ نتيجة انسداد أحد الشرايين التي تغذي الدماغ. ارتفاع الكوليسترول يساهم في تراكم اللويحات في جدران الشرايين، ما قد يؤدي إلى تضيقها أو انسدادها وبالتالي يحد من تدفق الدم إلى الدماغ.
تأثير الكوليسترول الضار على الشرايين
- يُعرف البروتين الدهني منخفض الكثافة باسم “الكوليسترول الضار”؛ فارتفاعه يساهم في تراكم اللويحات داخل جدران الشرايين.
- مع زيادة تراكم اللويحات، قد تضيق الشرايين أو تنسد، مما يحد من تدفق الدم إلى الدماغ وأعضاء الجسم المختلفة ويزيد من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية.
الكوليسترول الجيد ودوره في حماية الأوعية
يُعرف البروتين الدهني عالي الكثافة باسم “الكوليسترول الجيد”؛ يساعد في نقل الكوليسترول الزائد من الدم إلى الكبد للتخلص منه. ترتبط مستويات HDL المرتفعة بانخفاض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما ترتبط المستويات المنخفضة بزيادة بعض المخاطر الصحية.
أسباب ارتفاع الكوليسترول الضار
- نمط الحياة والنشاط اليومي: تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمقليات
- قلة النشاط البدني
- التدخين
- الإفراط في تناول الكحول
- زيادة الوزن أو السمنة
- عوامل وراثية وحالات صحية تساهم في رفع المستويات
كيف تعرف مستويات الكوليسترول لديك؟
يمكن الكشف عن مستويات الكوليسترول من خلال تحليل دم يقيس الكوليسترول الكلي وLDL وHDL والدهون الثلاثية. وتختلف المستويات المستهدفة باختلاف العمر والحالة الصحية ووجود عوامل خطر إضافية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والتدخين وأمراض القلب.
عوامل أخرى قد تزيد خطر السكتة الدماغية
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب والسكري
- زيادة الوزن أو السمنة
- التدخين والإفراط في تناول الكحول
- قلة النشاط البدني واتباع نظام غذائي غير صحي
- التقدم في العمر والتاريخ العائلي للسكتة الدماغية
- اضطرابات النزيف واضطرابات النوم والعيوب الشريانية الوريدية وغيرها
كيف تخفض الكوليسترول وتقلل خطر السكتة الدماغية؟
يمكن أن تسهم تغيّرات نمط الحياة في تحسين مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
اتباع نظام غذائي صحي
- تقليل الدهون المشبعة والدهون غير الصحية، والاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات
- إضافة الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 كجزء من النظام الغذائي مع تقليل الصوديوم والكحول
ممارسة النشاط البدني
- ممارسة الرياضة بانتظام: نحو 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا أو 75 دقيقة من النشاط عالي الكثافة، مع اختيار مستوى مناسب للحالتك الصحية
الإقلاع عن التدخين
- التدخين يؤثر سلبًا في مستويات الدهون ويزيد من الدهون الضارة ويرتبط بانخفاض HDL
الحفاظ على وزن صحي
- المساهمة في تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل عوامل الخطر القلبية والسكتة الدماغية
