استشارية تحذر من مخاطر مشروبات الطاقة على القلب قبل تناولها

تشير تقارير صحية إلى تزايد استهلاك مشروبات الطاقة بين المراهقين والشباب نتيجة الحملات الترويجية المكثفة، وهو ما يثير مخاوف المختصين من تأثيراتها الصحية على المدى القريب والبعيد.

مشروبات الطاقة: المخاطر الصحية والبدائل الآمنة

لمحة عامة

• تؤدي إلى زيادة ملحوظة في معدل ضربات القلب عند بعض الأشخاص، وهو ما قد يرفع من احتمالية حدوث مشاكل قلبية.
• تتضمن نسباً كبيرة من السكر والكافيين، ما يزيد من الضغط على الجهاز القلبي والقدرة التمثيلية للجسم.
• يكون تأثيرها في الغالب مؤقتاً، ثم يعود الشخص إلى حالة الإرهاق بشكل أقوى، ما يدفعه أحياناً لاستهلاك كميات إضافية.
• هذا النمط من الاستهلاك قد يحفز سلوكاً يعتمد على الجرعات العالية ويؤثر سلباً في النوم والتركيز والانفعال.

المخاطر الصحية المحتملة

• ارتفاع خطر أمراض القلب والكبد نتيجة الإفراط في السكر والكافيين، خاصة مع قلة النشاط البدني.
• زيادة احتمال حدوث سكتات قلبية أو دماغية لدى بعض الأفراد.
• تحول كميات كبيرة من السكر إلى دهون في الكبد، مع احتمالية التطور إلى الكبد الدهني وظهور اضطرابات السكر من النوع الثاني.
• تفاقم القلق والتوتر واضطرابات النوم نتيجة التأثير المحفز للكافيين على الجهاز العصبي.

بدائل صحية ونمط حياة آمن

• فنجانان من القهوة يومياً كحد معتدل، شرط عدم وجود مشاكل صحية معروفة تمنع ذلك.
• اعتماد بدائل طبيعية مثل مزيج البنجر مع الرمان، والزنجبيل، والعسل لرفع مستوى النشاط بطريقة آمنة.
• اتباع نمط حياة نشط جسدياً، وتناول غذاء متوازن، وتجنب الإفراط في السكريات والكافيين.

تنبيهات وتوجيهات بسيطة

• هناك من يستخدم كبسولات تحتوي على كافيين بجرعات عالية قبل التمارين، بعضها يعادل تأثير 12 إلى 13 فنجان قهوة، وهو عبء كبير على القلب والجهاز العصبي خصوصاً لدى الشباب.
• مع التعود على الجرعات المرتفعة قد يضطر الشخص لزيادة الكميات للحصول على نفس التأثير، مما يزيد المخاطر الصحية.