ثلاث عادات يومية قد ترفع خطر السكتة الدماغية

تؤثر السكتة الدماغية بشكل كبير على الصحة العامة، كما أن تعديل بعض العادات اليومية يمكن أن يساهم في تقليل مخاطرها وتحسين صحة القلب والدماغ.

عادات يومية تؤثر في مخاطر السكتة الدماغية وتستلزم الانتباه

1- الجلوس لساعات طويلة

• حتى مع ممارسة التمارين بانتظام، يبقى الجلوس الطويل أمام المكتب أو التلفاز أو شاشة الكمبيوتر عامل خطورة يرفع احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.
• تشير الأدلة إلى أن النشاط البدني المنتظم قد يقلل خطر السكتة الدماغية بنحو يصل إلى 40%، ويُوصى أيضاً بالحركة المتكررة على مدار اليوم مثل المشي، صعود السلالم، أو أداء الأعمال المنزلية.

2- شرب الكحول

• تحذّر استشارات القلب من أن تناول الكحول، حتى بشكل معتدل، قد يرفع خطر ارتفاع ضغط الدم ويسبّب الرجفان الأذيني، وكلاهما من عوامل الخطر الرئيسية للسكتة الدماغية.
• أظهرت دراسات أن الإفراط في الشرب خلال عطلات نهاية الأسبوع قد يرتبط بزيادة ملحوظة في احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.

3- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم

• الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة غالباً ما تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، وهو ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وهو من أبرز عوامل الخطر للسكتة الدماغية.
• ينصح الخبراء بمراقبة كمية الصوديوم اليومية وتقليل الاعتماد على الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

اقرأ أيضا:

• اكتشاف نوع رابع من السرطان ينتقل بالعدوى وينتشر دون فيروس