رياضة
6000 سعرة حرارية والكبد والقلب: أسرار تألق هالاند في مونديال 2026
يواصل النجم النرويجي إيرلينج هالاند إثارة الاهتمام في بطولات العالم، وهو يقود منتخب بلاده إلى مراحِل متقدمة في كأس العالم 2026 ويواصل ترسيخ مكانته كأحد أبرز الهدافين في البطولة.
هالاند يفرض حضوره في مونديال 2026
أداء هجومي وقوة بدنية ملحوظة
- سجل أهدافًا في جميع مباريات النرويج في النسخة الحالية من المونديال، مع أبرزها هدفي الفوز على البرازيل في دور الـ16.
- يبلغ طوله 195 سم ويزن 87 كغ، ويمتلك سجلًا يشير إلى قدرته التهديفية القوية على الصعيد الدولي (62 هدفاً في 54 مباراة).
- معدل تهديفي يتفوق على نظيره الإنجليزي هاري كين مع منتخب بلاده.
نظام غذائي استثنائي
- يعتمد على نحو 6000 سعر حراري يوميًا، وهو ما يعادل ضعف الحد الأقصى الموصى به للرجال.
- يتضمن أطعمة غير مألوفة لدى الرياضيين مثل الكبد والقلب والكلى، إضافة إلى الاعتماد على اللحوم المحلية عالية الجودة.
- صرّح في قناته الرسمية على يوتيوب بأن تناول طعام عالي الجودة هو الأهم، مع الإشارة إلى تمييز بين أنواع اللحوم المتوفرة لدى مطاعم الوجبات السريعة وبين لحوم الأبقار التي تتم تربيتها في المزارع.
البرنامج التدريبي
- يخضع لبرنامج مكثف يشمل نحو ألف تمرين لعضلات البطن يوميًا، إضافة إلى 300 تمرين ضغط وفق ما كشفه زملاؤه في الفريق.
- يشمل تدريبات رفع الأثقال، التجديف، الركض السريع والجري لمسافات طويلة بغية تعزيز القوة والقدرة التحملية.
النوم جزء من التدريب
- يعتبر النوم عنصرًا أساسيًا في نجاحه الرياضي، ويحافظ على نوم منتظم دون انقطاع.
- يتجنب استخدام الهاتف أو الأجهزة الإلكترونية لمدة ساعتين قبل النوم لتعزيز جودة الراحة والإيقاع البيولوجي.
- يبدأ يومه بالتعرض لأشعة الشمس الطبيعية فور الاستيقاظ، ثم يتناول فنجاناً من القهوة بالحليب الطازج.
- يشمل برنامجه جلسات ساونا والاستحمام بالماء المثلج كوسائل لتعزيز الاستشفاء العضلي والتعافي بعد التدريبات والمباريات.
موعد مباراة النرويج وإنجلترا
يلتقي المنتخب النرويجي بنظيره الإنجليزي في ربع نهائي كأس العالم 2026 يوم الأحد 12 يوليو 2026 على ملعب ميامي، في تمام الساعة الثانية عشرة ظهراً بتوقيت القاهرة.
إقرأ أيضاً:
