صحة
5 طرق لحماية كبار السن من الإجهاد الحراري
مع ارتفاع درجات الحرارة، يواجه كبار السن مخاطر صحية متزايدة. نتيجة التقدم في العمر، تقل قدرة الجسم على تنظيم الحرارة؛ مما يجعلهم أكثر عُرضة للجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس، خصوصاً خلال موجات الحرارة الشديدة.
إجراءات حماية كبار السن من مضاعفات ارتفاع الحرارة
1- الحفاظ على ترطيب الجسم
- ينصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى وإن لم يشعر الشخص بالعطش، للمساعدة في الوقاية من الجفاف.
- يفضل الحد من المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكريات، لأنها قد تزيد فقدان السوائل.
2- البقاء في أماكن باردة
- التواجد في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة يساعد على تقليل تأثير الحرارة، مع إغلاق الستائر والنوافذ خلال ساعات الذروة للحد من دخول أشعة الشمس.
3- اختيار الملابس المناسبة
- يفضل ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، فهي تساعد على تبريد الجسم.
- ارتداء قبعة عند الخروج نهاراً للحماية من أشعة الشمس المباشرة.
4- تناول وجبات خفيفة
- ينصح بالإكثار من الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، والاعتماد على الوجبات الخفيفة والباردة.
- تجنب الأطعمة الدسمة أو الساخنة التي قد ترفع حرارة الجسم.
5- الانتباه لعلامات الإجهاد الحراري
- مراقبة أعراض مثل الدّوخة، الصداع، الغثيان، سرعة ضربات القلب، أو الشعور بالضعف الشديد.
- عند ظهور هذه العلامات، ينبغي نقل الشخص إلى مكان بارد، وتقديم السوائل له، مع طلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.
أسئلة قد تهمك
- ما هي العلامات الأكثر شيوعاً للإجهاد الحراري؟
- كيف يمكن مساعدة شخص مسن خلال موجة حر إذا كان لا يستطيع تناول الماء؟
