صحة
كيف يؤثر تناول الكيوي على جسمك وقلبك؟
الكيوي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، إذ قد تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة والعظام. فيما يلي أبرز الفوائد الصحية للكيوي كما تؤكدها المصادر الطبية.
فوائد الكيوي الصحية وفق المصادر الطبية
كيف يساعد الكيوي على صحة الأمعاء؟
- يحتوي الكيوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، وهي الجزء غير القابل للهضم من الأطعمة النباتية، وتلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يساهم وجود الألياف في زيادة حجم البراز، ما يسهل مروره عبر القولون، إضافة إلى تقليل الانتفاخ.
الكيوي لمحاربة التعب والإرهاق
- يُعد الكيوي غنّيًا بفيتامين C، وهو ما يساهم في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
- يعزز امتصاص الحديد اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة، كما يساهم في التئام الجروح والحفاظ على نضارة البشرة.
فوائد الكيوي في تقوية المناعة
- تحتوي ثمرة كيوي واحدة على نحو 7% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E، الذي يدعم الجهاز المناعي وصحة القلب.
- كما يساعد في توسيع الأوعية الدموية، ما قد يسهم في تقليل مخاطر بعض الأمراض القلبية.
مصدر غني بمضادات الأكسدة
- بفضل احتوائه على فيتاميني C وE، يعتبر الكيوي مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة.
- وتنشأ الجذور الحرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس والملوثات البيئية وعوامل الحياة اليومية، لذا فالتناول المنتظم للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد يخفّف من آثارها الضارة ويعزز الصحة العامة.
دور الكيوي في دعم صحة القلب
- المتفائل فائق البوتاسيوم في الكيوي قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية.
- كما قد يساهم في تقليل مخاطر حصوات الكلى وهشاشة العظام ومرض السكري من النوع الثاني.
فيتامين K وفوائده للعظام والقلب
- فيتامين K الموجود في الكيوي يساعد على الحفاظ على قوة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- كما يساهم في الوقاية من أمراض الشريان التاجي التي تعتبر من أبرز أسباب النوبات القلبية وفشل القلب.
اقرأ أيضًا: ما الذي يحدث لجسمك إذا شربت مشروب الكيوي يوميًا؟
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول ثمرة الكيوي بشكل مستمر
