ما العوامل التي تسهم في زيادة النوبات القلبية بين الشباب؟

رغم أن الاعتقاد الشائع يجعل النوبات القلبية مرتبطة بتقدم العمر، إلا أن البيانات الحديثة تشير إلى تغير في هذه الصورة، مع ارتفاع الحالات بين فئة الشباب، خصوصاً من تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عاماً. فهم العوامل والطرق الوقائية يساعد في تقليل الخطر وتحسين النتائج.

النوبة القلبية لدى الشباب: الأسباب، الأعراض والوقاية

كيف تحدث النوبة القلبية؟

تحدث النوبة القلبية عندما يتوقف أو يقل تدفق الدم المؤكسج إلى جزء من عضلة القلب نتيجة انسداد إحدى الشرايين التاجية. غالباً ما ينجم ذلك عن تراكم الدهون والكوليسترول ومواد أخرى داخل جدار الشرايين، وهو ما يُعرف بتصلب الشرايين.

وعند تمزق هذه الترسبات قد تتكوّن جلطة دموية تسد الشريان، ما يحرم عضلة القلب من الأكسجين ويؤدي إلى تلف إذا لم يتم التدخل الطبي بسرعة.

لماذا ترتفع معدلات الإصابة بالنوبة القلبية بين الشباب؟

• قلة النشاط البدني: الاعتماد على الأعمال المكتبية والجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات ينعكس سلباً على صحة القلب ويزيد احتمالات الإصابة بالسمنة.
• النظام الغذائي غير الصحي: الاعتماد على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة الغنية بالدهون الضارة والسكريات والأملاح يرفع الكوليسترول وضغط الدم.
• الضغوط النفسية: التوتر المستمر والقلق والاكتئاب تؤثر في صحة القلب مع مرور الوقت.
• التدخين وتعاطي المواد الضارة: التدخين بأنواعه والكحول والمخدرات تزيد مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
• السمنة والسكري: ارتفاع معدلات السمنة والإصابة بالسكري من النوع الثاني بين الشباب يرفع الخطر بشكل ملحوظ.

أبرز أعراض النوبة القلبية

• ألم أو ضغط شديد في منتصف الصدر قد يمتد إلى الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر.
• ضيق في التنفس قد يظهر مع ألم الصدر أو بدونه.
• الغثيان أو الشعور بحرقة المعدة أو عسر الهضم، وتظهر هذه الأعراض لدى النساء بصورة أكبر.
• التعرق البارد بشكل مفاجئ دون مجهود.
• الإرهاق الشديد وغير المعتاد.
• الدوخة أو الإحساس بقرب فقدان الوعي.

كيف يمكن تقليل الخطر؟

• اتباع نظام غذائي متوازن: زيادة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون، مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات والأطعمة المصنعة، إلى جانب تناول أطعمة غنية بأوميغا-3 والألياف.
• ممارسة النشاط البدني: ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعياً، أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة، مع تدريبات تقوية العضلات مرتين أسبوعياً.
• الإقلاع عن التدخين: التوقف عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي للحفاظ على صحة القلب.
• الفحوصات الدورية: قياس ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول بصورة منتظمة لاكتشاف عوامل الخطر مبكراً.
• الحفاظ على وزن صحي: التحكم في الوزن من خلال الغذاء المتوازن والنشاط البدني لتخفيف العبء على القلب.
• تقليل الجلوس أمام الشاشات: إدخال الحركة ضمن الروتين اليومي لتحسين اللياقة البدنية وصحة الأوعية الدموية.

مهم: عند ظهور أعراض مشابهة للنوبة القلبية، اطلب الإسعاف أو المساعدة الطبية فوراً.