موجة حر تستمر أسبوعين تضرب البلاد.. 10 أطعمة ومشروبات تدعم الترطيب
توقعت مصادر موثوقة بدء موجة حر شديدة يوم الجمعة وتستمر نحو أسبوعين، ما يجعل الاهتمام بالتغذية والترطيب أمراً ضرورياً للمساعدة في مواجهة الطقس الحار بشكل آمن وفعال.
أطعمة ومشروبات تقاوم الحر وتدعم الترطيب
-
البطيخ
يحتوي على كمية كبيرة من الماء كما يحتوي على الليكوبين كمضاد أكسدة قوي، ما يساعد في ترطيب البشرة وحمايتها من أضرار الشمس.
-
الخيار
يمثل خياراً مرطباً للغاية بفضل احتوائه على حوالي 95% ماء، كما أنه غني بالألياف التي تساند الهضم وتمنح شعوراً بالانتعاش.
-
ماء جوز الهند
وسيلة ممتازة لتعويض الأملاح المفقودة من خلال التعرق، منخفض السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم.
-
عصير الليمون
مصدر جيد لفيتامين C؛ يعيد ترطيب الجسم، يعوض الأملاح المفقودة ويمد الجسم بالطاقة.
-
التوت
غني بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين C، ما يعزز المناعة ويساعد في مقاومة التأثيرات الحرارة.
-
الخضروات الورقية
الخس، السبانخ، الكرنب وغيرها من الخضراوات الورقية غنية بالماء والعناصر الغذائية الأساسية وتُسهِّل الهضم.
-
الزبادي
يحتوي على البروبيوتيك الذي يساعد في تحسين الهضم وتهدئة بطانة المعدة خلال الموجة الحارة.
-
الكوسة
طعام خفيف منخفض السعرات وغني بفيتامينات A وC، مما يعزز الترطيب والشعور بالانتعاش.
-
الطماطم
غنية بالليكوبين وتوفر كمية جيدة من الماء، مما يساهم في الوقاية والترطيب.
-
الحمضيات
البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C، وتدعم المناعة وتساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
