صحة
ليس الماء وحده.. مشروبات وأطعمة تقوي جسمك في مواجهة الجفاف في الحر
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يزداد خطر الجفاف، ما يجعل الكثيرين يركزون على شرب الماء. وتوضح بعض المصادر أن الحليب قد يساهم في دعم الترطيب، وأحياناً يتفوق على الماء في بعض الحالات بفضل تركيبته الغنية بالعناصر.
الحليب والترطيب في الطقس الحار
لماذا يساعد الحليب على مقاومة الجفاف؟
- يحتوي الحليب على البروتينات والدهون والسكريات الطبيعية، وهي مركبات تبطئ إفراغ المعدة، ما يمنح الجسم فرصة أكبر للاستفادة من السوائل والحفاظ على الترطيب لفترة أطول.
- كما يحتوي على الصوديوم ومعادن أخرى تساعد على تنظيم توازن السوائل داخل الجسم وتقليل فقدانها بسرعة، خصوصاً خلال الأجواء الحارة.
البدائل النباتية
- لا تقتصر فوائد الترطيب على الحليب التقليدي فقط، إذ تشير المصادر إلى أن بعض البدائل النباتية، مثل حليب الصويا، قد تدعم ترطيب الجسم لاحتوائها على معادن وإلكتروليتات تساهم في تعويض السوائل المفقودة.
أطعمة ومشروبات تدعم ترطيب الجسم
- البطيخ
- الخيار
- ماء جوز الهند
- العصائر الطبيعية المخففة بالماء
هل تساعد المشروبات الساخنة على تبريد الجسم؟
قد تبدو الفكرة غريبة، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن المشروبات الساخنة، مثل الشاي، قد تساعد على تبريد الجسم في ظروف معينة. عند تناول المشروبات الساخنة يزداد التعرق، ومع تبخر العرق من سطح الجلد يفقد الجسم جزءاً من حرارته، ما يمنح شعوراً بالانتعاش والبرودة.
