ما العلاقة بين نقص فيتامين B12 ونقص حمض الفوليك والتعب المستمر؟

تشير نتائج دراسة يابانية حديثة إلى أن الإرهاق المستمر قد يعكس نقصاً فيتامينياً محدداً، وليس فقط ضغوط الحياة أو قلة النوم.

الإرهاق المزمن ونقص الفيتامينات: الروابط المفاجئة

لمحة عن الدراسة

• شملت الدراسة نحو 600 بالغ من اليابانيين الأصحاء.
• قام الباحثون بقياس مستويات الهوموسيستين، وفيتامين B12، وحمض الفوليك (B9) في الدم، إضافة إلى تقييم درجات التعب والدافعية باستخدام مقاييس علمية.

النتائج الرئيسية

• كان ارتفاع الهوموسيستين مصحوباً غالباً بانخفاض في مستويات B12 والفولات، بغض النظر عن الجنس.
• أظهرت التحليلات أن الرجال الذين ارتفع لديهم الهوموسيستين كانوا أكثر عرضة للإرهاق البدني، في حين تأثرت النساء بشكل أكبر بانخفاض الحافز والدافعية.
• تمت مراعاة عوامل مثل العمر، عدد ساعات النوم، ضغوط العمل، والعادات الغذائية لضمان دقة العلاقة بين نقص الفيتامينات والإرهاق.

متى يكون الإرهاق مؤشراً على نقص الفيتامينات؟

• الإرهاق المزمن أصبح من الشكاوى الشائعة مع تزايد ضغوط العمل وتراجع فترات الراحة.
• الشعور المستمر بالتعب لا يرتبط دائماً بالتوتر النفسي أو الحرمان من النوم، بل قد يكون للنظام الغذائي غير المتوازن دور رئيسي في ظهوره.

دور الهوموسيستين في التعب

• ارتفاع مستويات الهوموسيستين ارتبط سابقاً بزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، والخرف، والكسور.

نظام غذائي صحي لدعم الطاقة

• من الضروري الحصول على كميات كافية من فيتامين B12 وحمض الفوليك من خلال نظام غذائي متوازن، للمساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة ودعم الصحة العامة.