هل انخفاض التعرق أثناء موجات الحر يشكل خطرًا صحيًا؟

التعرق آلية طبيعية تساعد الجسم على البقاء ضمن نطاق حراري آمن، إلا أن انخفاضه أثناء ارتفاع درجات الحرارة قد يكون علامة على وجود مخاطر صحية محتملة. فيما يلي شرح مبسّط لما يحدث وكيف يمكن حماية نفسك خلال موجات الحر.

انخفاض التعرق أثناء موجة الحر: الأسباب والمخاطر

كيف يعمل التعرق ولماذا هو مهم

• التعرق يسهم في تبريد الجسم عبر إفراز سوائل من الغدد العرقية، وتبخرها يساعد على خفض حرارة البشرة والدماغ.
• عند ارتفاع الحرارة، يعمل التعرق كآلية دفاع رئيسية للحفاظ على درجة حرارة مناسبة وتجنب أذيات الإجهاد الحراري.
• ليس جميع الأشخاص يتعرقون بنفس القدر، فقد يتفاوت الأداء العرقي بين الأفراد بسبب عوامل صحية أو وظروف مرتبطة بالنفسية والبدنية.

أسباب انخفاض التعرق في درجات الحرارة العالية

• الجفاف الشديد: فقدان كميات كبيرة من الماء يجعل الجسم يحافظ على السوائل، ما يقلل من إنتاج العرق ويضع المصاب في مخاطر متزايدة بضربة شمس.
• الإجهاد الحراري وتطور الحالة إلى ضربة شمس: قد يفقد الجلد رطوبته ويصبح ساخناً وجافاً بالرغم من ارتفاع حرارة الجسم، وهو أمر يحتاج رعاية طبية فورية.
• مشكلات طبية تؤثر في الغدد العرقية أو الجهاز العصبي: مثل بعض أمراض السكري، اضطرابات الغدة الدرقية، مرض باركنسون، وأمراض جلدية أو إصابات أعصاب تؤثر على قدرة التبريد.
• الأدوية التي تقلل التعرق: تتضمن أدوية مضادات الهيستامين، بعض أدوية الاكتئاب وضغط الدم، وأدوية نفسية أخرى قد تؤثر على وظيفة الغدد العرقية.
• التغيرات المرتبطة بالعمر: كبار السن والأطفال غالباً ما تكون لديهم قدرة أقل على التعرق بسبب انخفاض نشاط الغدد العرقية؛ ما يجعلهم أكثر عرضة لارتفاع الحرارة والجفاف.

علامات تحذيرية تدعو للانتباه

• دوخة أو دوار
• اضطراب في ضربات القلب
• صداع شديد
• ارتباك أو تشوش ذهني
• تشنجات عضلية
• غثيان أو قيء
• جفاف البشرة أو فقدان الوعي

طرق الحفاظ على السلامة خلال موجة الحر

• شرب الماء بانتظام وبشكل منتظم حتى إذا لم تشعر بالعطش.
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في ساعات الذروة خصوصاً بعد الظهر.
• ارتداء ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء وتسهّل التبخر.
• تقليل استهلاك الكافيين والتدخين إن أمكن.
• استخدام مراوح، الاستحمام بماء بارد، أو تشغيل مكيفات الهواء للحفاظ على برودة الجسم.

ملاحظات نهائية

فهم أنخفاض التعرق في فترات الحر الشديد يساعد على تقييم المخاطر واتخاذ التدابير الوقائية اللازمة للحفاظ على الصحة والوقاية من حالات الإجهاد الحراري وضربة الشمس.