ما الذي يحدث لجسمك أثناء النوم؟ اكتشف الحقيقة المدهشة

لا يستطيع الإنسان على وجه الأرض الاستغناء عن النوم؛ فهو حاجة أساسية وفطرة خلقتها الطبيعة، يمنحه راحة من عناء اليوم ويدعم وظائف الجسم الحيوية. وإذا تساءلنا عما يحدث للجسم أثناء النوم، فسنجد أن هناك تغيرات مهمة تتوزع عبر المراحل المختلفة من النوم.

ماذا يحدث للجسم والعقل أثناء النوم

التنفس

• يتباطأ التنفس خلال مراحل النوم غير الحركية، حتى يصل إلى أبطأ معدلاته خلال المرحلة الثالثة من النوم العميق.
• وفي نوم حركة العين السريعة قد يزداد التنفّس وتظهر أحيانًا بعض الاضطرابات في إيقاعه.

معدل ضربات القلب

• يتباطأ معدل النبض خلال المراحل الأولى والثالثة من النوم.
• أما في نوم حركة العين السريعة، فيسارع النبض ليقترب من مستواه أثناء اليقظة.

توتّر العضلات

• تسترخى العضلات تدريجيًا خلال جميع مراحل النوم غير الحركي، ما يقلل من إجمالي استهلاك الجسم للطاقة.

نشاط الدماغ

• تشير قياسات موجات الدماغ إلى وجود أنماط محددة مرتبطة بكل مرحلة من مراحل النوم.
• في المراحل المبكرة من النوم غير الريمي، تتباطأ موجات الدماغ بشكل ملحوظ، بينما في المراحل الثانية والثالثة تحدث اندفاعات سريعة من النشاط الدماغي.
• في نوم حركة العين السريعة، يزداد نشاط الدماغ بشكل ملحوظ وتظهر أنواع مميزة من موجات الدماغ، ويرتبط هذا النمط عادةً بوجود الأحلام الواضحة.

الأحلام

• يكون الحلم أكثر شيوعًا وكثافة خلال نوم حركة العين السريعة، ولكنه قد يحدث في أي مرحلة من مراحل النوم.

مستويات الهرمونات

• يلعب النوم والساعة البيولوجية دورًا رئيسيًا في تنظيم إنتاج هرمونات متعددة، منها:
• الميلاتونين، الذي يساعد على تعزيز النوم وتنظيم الإيقاع اليومي.
• هرمون النمو، الذي يدعم نمو العظام والعضلات، كما يشارك في عمليات الأيض.
• الكورتيزول، وهو جزء من نظام استجابة الجسم للتوتر ويقلب مستوياته خلال اليوم.
• الليبتين والغريلين، اللذان يساعدان في التحكم بالشعور بالجوع والشبع.

تتقلب مستويات الهرمونات خلال مراحل النوم المختلفة، وقد تؤثر جودة النوم في إنتاجها خلال النهار.