صحة
ما مدى تأثير قلة النوم على الدماغ؟
تشير نتائج حديثة إلى أن قلة النوم لا تقتصر على الإحساس بالإرهاق الجسدي فحسب، بل قد تُفعّل آليات في الدماغ تؤثر مباشرة في اليقظة والتركيز خلال اليوم التالي.
آليات الدماغ في النوم واليقظة وتأثيرها على الانتباه
آلية تنظيف الدماغ أثناء النوم
- خلال النوم المعتاد، يعمل نظام متخصص في الدماغ على تنظيفه من الفضلات المتراكمة خلال ساعات اليقظة.
- عند تقليل مدة النوم، قد يؤجل الدماغ هذه العملية الحيوية ويحاول تعويضها لاحقاً أثناء اليقظة، وهو ما قد ينعكس سلباً على الأداء الذهني في اليوم التالي.
تنظيف الدماغ في فترات اليقظة
تشير الدراسة إلى أن الدماغ قد يدخل بشكل مؤقت في حالة تنظيف تشبه النوم خلال فترات اليقظة، مما يظهر كفقدان مؤقت للتركيز وشرود ذهني. هذه الآلية تفسر الشعور بالضباب الذهني بعد ليلة نوم قصيرة.
دور السائل النخاعي الشوكي
- للإسفلت النخاعي الشوكي دور أساسي في إزالة الفضلات الناتجة عن النشاط العصبي اليومي، خاصة أثناء النوم.
- عندما يحرم الشخص من النوم، قد ينشط الدماغ هذه العملية أثناء النهار، مما يؤثر سلباً على القدرة على التركيز والانتباه.
التأثير المباشر على الانتباه
وتؤكد إحدى الباحثات أن موجات تدفق السائل النخاعي أثناء اليقظة ترتبط بانخفاض ملحوظ في الانتباه، حيث يفقد الدماغ تركيزه في اللحظات التي تنشط فيها هذه العملية غير المعتادة.
