يزيد الشتاء من خطر حصوات الكلى: نصائح وقائية مهمة

حصوات الكلى من أبرز المشكلات الصحية الشائعة خلال الشتاء، ويرجع ذلك غالباً إلى قلة شرب الماء وازدياد جفاف الجسم وتركيز البول. من خلال معلومات مستمدة من مصادر متخصصة مثل Kidneystonesclinic وNYU Health، نستعرض فيما يلي نصائح عملية للوقاية وتخفيف الخطر.

نصائح وقائية لتقليل خطر حصوات الكلى في الشتاء

1- شرب كميات كافية من السوائل

• يُساعد شرب الماء على إبقاء الجسم رطباً خلال البرد وتسهيل التبول، ما يقلل من تركيز المواد المكوِّنة للحصوات في البول.
• استهدف سيلان بول منتظم طوال اليوم وتجنب الاعتماد على الشعور بالعطش وحده كإشارة كافية للترطيب.

2- تقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم

• الملح الزائد يزيد من احتمال ارتفاع الكالسيوم في البول وبالتالي تعزيز تكون الحصوات.
• احرص على قراءة ملصقات الأغذية وتفضيل الأطعمة الأقل صوديوماً قدر الإمكان.

3- الحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم من المصادر الغذائية

• الكالسيوم الضروري في النظام الغذائي يساهم في ربط الأوكسالات في الأمعاء وتقليل امتصاصها في الدم، وهو ما يساعد في تقليل احتمالية تكوين حصوات الكلى.
• توزيع الكالسيوم عبر النظام الغذائي بالتوازن مهم من دون الاعتماد على المكملات دون توجيه الطبيب.

بتطبيق هذه النصائح، يمكن تقليل مخاطر تكون حصوات الكلى خلال فصل الشتاء ويحافظ الفرد على صحتها بشكل أفضل. في حال وجود أعراض مستمرة أو ألم شديد، يجب استشارة الطبيب فوراً.